吃晚餐也瘦身 晚餐怎麼吃不發胖呢？

吃晚餐也瘦身， 晚餐怎麼吃不發胖呢？都知道減肥晚餐對於瘦身很重要， 可是很多減肥人士卻不知道該如何安排減肥晚餐。 下面就讓營養師來教大家減肥晚餐如何吃好不吃胖吧!

1.在晚餐中添加一些減脂食物

降脂的食物有助於脂肪的燃燒， 我們可以儘量多吃點。 大蒜就是一種很好的降脂食物， 大蒜中含有化學物硫， 當硫進入人體中時會形成硫基化合物， 這種物質可以減少血液中膽固醇和血栓的形成， 有利於減肥。

2.要細嚼慢嚥

快速進食不利於減肥， 細嚼慢嚥才是減肥必須的。 放慢吃飯速度， 可以延長吃飯的時間， 避免過度飲食， 身體攝入的食物量減少， 脂肪自然不容易積聚。 而細嚼食物就能鍛煉面部肌肉， 有效瘦臉哦。

3.飯後4小時內不要入睡

食物進入食道後， 需要4個小時也能消化掉， 如果在食物沒消化之前就入睡， 很容易導致肌膚積聚。

溫馨提示：想要減肥， 不一定要節食。 減肥晚餐只要選擇好食物， 科學地進食， 就能讓你邊吃邊瘦。