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三款美味瘦身私房菜 多吃多痩美

哪些菜是熱量低又具有飽腹感呢?除了運動之外, 飲食上我們要怎麼吃才能更好的控制體重呢?來看看下面小編為大家推薦的瘦身餐吧, 常這麼飲食, 讓你輕鬆就掉肉哦!

瘦身私房菜一:黑木耳紅棗湯

材料:黑木耳、紅棗。
調料:白糖。
做法:
1、將黑木耳洗淨, 紅棗去核洗淨, 放入砂鍋。
2、鍋內加適量水和白糖同煮1小時閣下, 即可食用。
減肥功效:
黑木耳有著抗腫瘤侵染清肺等多種效果, 尤其是它的植物膠質, 這種物質有著強烈的吸附能力, 可以吸附掉腸道中雜質和脂肪再排出, 從內爾外的起到清腸排毒的效果。
紅棗是很好的滋補品, 尤其是對於女生來說有著補中益氣養血安神的效果, 另外紅棗的特點是維生素含量非常的高, 也被稱之為“自然維生素丸”, 女生常吃的話不但可以減肥瘦身燃脂, 還能補充維生素讓你健康減肥哦。

瘦身私房菜二:鳳梨萵筍沙拉

材料:鳳梨、萵筍、小番茄、蘋果、葡萄乾。
調料:沙拉醬。
做法:
1、將鳳梨、萵筍、蘋果切成塊, 與小番茄一同放入容器中攪拌。
2、淋入少許沙拉醬。 撒上少許葡萄乾即可。
減肥功效:
鳳梨幾乎含有人體所需的各種維生素和16種礦物質, 而這些都是可以被吸收的, 鳳梨所含的酸性和豐富的果汁也能夠有效的酸解掉脂肪,

新鮮的鳳梨效果更是非常棒, 只是食用前需要用鹽水侵泡半個小時。
萵筍含有豐富的糖分和維生素C、鈣、磷、鐵等, 每500克萵筍含有鐵約12毫克, 與菠菜含量基內情同, 萵筍葉的維生素C含量比莖高15倍, 萵筍的汁液還可以促進胃液的分泌, 刺激腸道的蠕動幫助消化食物和排便, 飽腹感也是相當高的。

瘦身私房菜三:脆皮鮮奶

鮮奶材料:鮮奶0.5升、牛油80克、煉奶半罐、粟粉110克、椰汁1罐、水1杯、鹽1茶匙。
脆皮材料:麵粉1杯、檸檬汁2茶匙、粟粉4湯匙、油 4湯匙、髮粉1茶匙。
做法:
1、把全部鮮奶質料攪拌勻稱(除牛油和粟粉外)。
2、燒熱鍋落牛油, 把拌勻原料插手粟粉水, 邊加邊攪勻, 慢火煮熟, 倒入方盤待涼, 放入雪櫃冷卻。
3、再將脆皮質料攪拌勻稱。
4、取出冷卻的鮮奶質料, 切成塊狀, 蘸脆皮質料。
5、以中火將油燒熱, 將奶塊放入鍋中, 炸至金黃、酥脆即可。
減肥功效:
乳製品是不會發胖的食物, 同時還是可以瘦身節制體重的幫手, 因為乳製品中含有大量的鈣, 而鈣則是加速新陳代謝的最好物質。


以上是小編為需要保持身材的朋友推薦的瘦身減肥食譜, 不用挨餓也能輕鬆享瘦。 還等什麼, 趕緊吃起來吧!

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