白領瑜伽 快速減肥不反彈

導語：白領們生活在封閉和高壓的工作環境中， 不僅運動範圍和時間非常有限， 即使運動也無法通過鍛煉緩解精神上的壓力和疲憊。 因此專家一直在呼籲高壓白領們加入能將心靈和身體融為一體的瑜伽運動中來， 但這一建議被白領們認為是難上加難。
因為傳統的觀念認為瑜伽必須在寬敞的房間裡， 再墊上舒適的瑜伽， 放上和緩的音樂才能進行的運動。 這不僅對時間、空間和經濟都要求比較高， 由於瑜伽是需要堅持才能見效的運動， 所以白領們也只能望而興歎。

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其實瑜伽分為很多種類， 在分類當中有一種更趨向於精神運動的瑜伽， 它不需要花費很多時間， 而且當你疲憊的時候隨時可以做。 這類瑜伽一被發現， 立刻就被廣泛流傳， 正因為它符合白領們的生活作息， 因而被稱為白領瑜伽。 你是高壓中解決不了肥胖問題的白領嗎？趕緊來試試最新最時尚的白領瑜伽吧。

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白領瑜伽第一式：靜坐冥想
靜坐和冥想是集中人的思想， 説明放鬆精神的最佳方式。 但是因為大多數人只是懂得如何靜坐， 達不到冥想的境界， 所以效果甚微。 當你覺得思想無法集中、非常焦慮煩躁時可以停下手裡工作， 端正上半身坐直不要靠在椅背上， 雙肩下沉、收住下顎、輕輕閉眼讓全身緩慢放鬆。
此時在腦海中可以用幻想顏色來冥想， 當你角色心煩意亂可以尋找綠色為主的畫面， 注意力無法集中可選擇藍色背景的畫面， 靜坐冥想的時候不能最好能聽一些安靜的音樂作為輔助， 這一式可以作為單獨放鬆的姿勢， 也可以作為後面兩個瘦身動作的準備動作。

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白領瑜伽第二式：貴族坐姿
拒絕二郎腿、拒絕不文明翹腳， 這些姿勢不僅會影響你的形象， 更會阻礙腿部血液迴圈， 導致浮腫和垃圾堆積的蘿蔔腿。 學會貴族坐姿， 如果你的辦公椅比較柔軟就不要靠椅背， 讓上半身處於90度筆直地狀態， 並且收腹收下巴， 堅持一個小時等於慢跑2公里消耗的熱量哦。
如果你的椅子本來就比較堅硬， 可以把椅背作為衡量的標準， 讓背部與椅背完全平行， 這個動作能同時鍛煉到肩頸、腰椎、坐骨的肌肉和神經， 人的關節部位的血液迴圈是非常容易堵塞的， 因此也最容易堆積脂肪。 此法能快速緊致腰腹部肌膚， 燃燒多餘脂肪， 而且簡單快捷， 每個白領都可以做。

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白領瑜伽第三式：平衡行走 www.jianfei.com
平衡行走是需要在頭頂頂一本書或是其他物品， 保持全身平衡不讓物品掉落行走的方式。 你一定覺得在辦公室這樣做很奇怪， 你可以把書換成帽子或是抱枕， 休息小憩的時候選一個能筆直行走的地方， 比如公司週邊通道和洗手間通道。
保持全身筆直和平衡， 來回行走3-5分鐘就可以完全鍛煉到全身所有肌肉群， 正因為要保持物品不掉落， 全身的神經和肌肉都會處在緊張狀態， 這比枯燥乏味的負重行走和跑步要快捷和簡單， 而且隨時可以做， 堅持一個月大腿和小腿都會變瘦哦。