選擇無餡小湯圓
湯圓一般除了大小， 還有有餡和無餡二種， 無餡料小湯圓， 熱量約每1顆7大卡。 而有餡料湯圓， 由於內餡多寡不同， 大小不同，
為了避免攝入的熱量過剩，
建議減肥一族最好選擇無餡小湯圓，
如果你實在不愛淡而無味的無餡湯圓，
也最好是選擇肉餡的小湯圓。
而且在烹調方式上要選擇水煮，
而非油炸。
因為炸湯圓雖然吃起來更加突出了鮮香的獨特風味，
可是更增加了油脂的攝入，
熱能的提高，
不宜多食。
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熱著吃
湯圓要熱著吃!由於湯圓都是糯米粉製成， 性熱， 粘度大， 吃多了不僅不易消化， 還上火!若是涼了之後再吃就更難消化， 影響胃的消化。 所以小編建議有消化不良或者胃潰瘍的人儘量少吃湯圓， 吃湯圓時要吃得慢一點， 細細地嚼， 避免燙傷， 也要避免油脂過多難消化。
只吃水煮湯圓
炸的香噴噴金燦燦的元宵是不是很誘人啊?千萬不要伸出你的魔掌，
減肥族在吃湯圓應避免用油炸方式，
否則加倍的熱量將讓你事後懊悔莫及。
最好採用熱水煮來吃，
亦可使用花茶來煮味道更新鮮，
放些低熱量的蜜糖增加口味;而有餡料甜湯圓本身已具有甜味，
可以不需要額外放糖。
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早餐不宜食用
元宵、湯圓雖然味道好， 但也不能多吃。 無論是元宵還是湯圓都屬於高熱量、高糖分的食品， 還含有油脂， 但卻缺乏營養素， 除了熱量和糖外並沒有太多其它營養。 這樣的食品首先是不適合當早餐吃， 除了缺乏營養外， 還因為人早起時胃腸道功能是最弱的， 而無論是元宵還是湯圓， 外皮的部分都是糯米的， 黏性高、不易消化。 因此早餐吃元宵湯圓很容易消化不良，
另外，
無論是吃元宵還是喝湯還要注意不能太燙，
也不能大口大口地吃，
否則很可能燙傷口腔和食管的黏膜。
醫學研究已經證實，
食物灼傷很可能引起食管癌、胃 癌等相關疾病。
有的人吃元宵時一被燙就很快把元宵咽下去，
這種習慣危害更大。
看看吧，
只是吃頓湯圓都這麼講究，
胖紙真的是傷不起啊！但是為了能夠健康瘦美少吃一頓湯圓還是很值得哦！最後，
小編祝親們元宵佳節快樂，
減肥早日成功，
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