導語：冬天一到， 有沒有覺得自己胃口特別好？火鍋、奶茶、烘山芋， 各種暖手又暖胃的美食， 早就讓吃貨們欲罷不能了。 可是每次吃完對著自己鼓鼓漲漲的小肚子就崩潰了……吃， 我所欲也；瘦， 亦我所欲也。 難道吃和瘦真的不可兼得嗎？沒這回事！讓如花告訴你冬天怎樣才能吃好吃飽不發胖吧！
養成7個健康飲食小習慣 養胃又苗條
作為一個地道的吃貨， 想要吃的健康又不易發胖， 主持人小明NBTV4建議您， 一定要養成7個健康飲食小習慣， 養胃又苗條！
養成健康飲食小習慣 養胃又苗條
1、燒烤後吃根香蕉
燒烤類食品會產生苯並芘等致癌物。 研究發現， 香蕉能在一定程度上抑制苯並芘的致癌作用， 有保護胃腸的功能。
2、吃火鍋後喝點優酪乳
火鍋湯溫度高， 配料鹹辣， 對胃腸的刺激大。 吃火鍋後喝點優酪乳， 可以有效保護胃腸道黏膜。 此外， 優酪乳中含有乳酸菌，
3、飯後喝大麥茶或橘皮水
消化不良， 飯後喝大麥茶或橘皮水。 大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油， 可增加胃液分泌， 促進胃腸蠕動， 對食物的消化和吸收很有好處。
4、吃速食麵後吃水果
進食速食麵後吃一點水果， 如蘋果、草莓、柳丁、獼猴桃等， 可以有效補償維生素與礦物質的不足。 此外， 提倡煮食速食麵。 煮後的麵條更柔軟， 有利於腸道吸收水分， 幫助消化。
5、吃蟹後， 喝生薑紅糖水
蟹肉屬寒性， 脾胃虛寒的人吃後可能引發胃痛、腹瀉、嘔吐等。 中華中醫藥學會醫學博士莊乾竹博士表示， 吃蟹後喝一杯性溫的生薑紅糖水， 能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適。 但糖尿病患者不宜食用。
6、潤肺止咳， 飯後吃個柿子
潤肺止咳， 飯後吃個柿子。 莊乾竹表示， 柿子有潤肺生津、養陰清燥的功效， 對於有呼吸道疾病的人來說， 是理想的保健水果之一。 但柿子不能空腹吃， 其中的鞣酸成分易在胃中形成結塊。
7、吃得太油膩喝杯芹菜汁
吃得太油膩， 喝杯芹菜汁。 芮莉莉介紹說， 如果一餐中吃的油膩食物較多， 喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。 芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。
吃火鍋不發胖 告訴你哪些該吃哪些不該吃
冬天是吃火鍋的好季節， 可是想要減肥的朋友們是既想吃又不敢吃， 現在， 讓減肥達人如花告訴你吃火鍋不發胖， 哪些該吃哪些不該吃！
吃火鍋不發胖 哪些該吃哪些不該吃
1、醬料--拒絕：沙茶醬、香油、蛋黃。 歡迎：日式淡醬油、蔥、蒜泥。
每茶匙沙茶醬的熱量高達166卡， 是破壞身材的恨角色。 其次是香油、蛋黃， 熱量也不低。
而日式淡醬油的熱量低， 如果再加些剁碎的蔥， 則讓醬料的香氣更濃。 蒜泥的熱量也很低， 喜歡大蒜味道的人將蒜泥加在淡醬油中， 也是不會吃胖的。
2、肉食--拒絕：五花肉、梅花肉、霜降肉。
紅肉是每個人吃火鍋的重點“欽點”對象， 而且一吃就是三五盤， 吃起來是爽， 但其中的脂肪和膽固醇卻留給人“後患”。 每片五花肉的熱量有30卡， 還有很多油脂， 致胖率很高。
而雞胸肉是紅肉、白肉內熱量最低的肉類， 雖然吃起來乾澀， 卻沒有多餘的油脂。 肉類的選擇可以看白色油脂和外皮部分， 若白色油脂和紅色肉一樣多， 那可要小心了， 因為它們的熱量非常驚人。
3、主食--拒絕：包心魚丸、魚腐、魚皮餃。 歡迎：蒟蒻、冬粉。
一塊魚腐的熱量是一碗飯的1/4！一顆小小的魚皮餃， 熱量也超過20卡！雖然這些丸子、加工餃形態豐富， 口味多種， 但要小心高熱量的陷阱。 很多餃子都為了好味而加入了肥膩的絞肉，
吃冬粉、蒟蒻容易有飽腹感， 冬粉的熱量比飯和白麵的熱量低， 是營養師建議的火鍋食材。
4、配菜--拒絕：豬血。 歡迎：菇類、蘿蔔、小白菜。
別以為這是豬血不是豬肉熱量就少很多， 實際上， 豬血的熱量也將近100卡， 不知不覺就攝入了過多熱量。
菇類、蘿蔔、小白菜燉的湯， 味道鮮美。 菇類還容易讓人有飽腹感， 熱量又低， 用以保持身材真不難。
朋友聚餐沒hold住嘴 事後該怎樣補救
和朋友、同事聚餐， 經常一不留神就吃多了， 而且總是吃各種重口味大餐， 容易在體內積累毒素導致發胖， 這個時候該腫麼辦？讓微博達人呆丨醬)教你暴飲暴食後的補救妙招！
朋友聚餐沒hold住嘴 事後該怎樣補救
1、麻辣燙、麻辣香鍋、火鍋，性熱上火--吃過這些食物後最好飲用梨汁、甘蔗汁、蓮藕汁、或者淡竹葉泡茶，第二天儘量喝粥，綠豆粥、小米粥都是不錯的選擇，能清涼解火。
2、西式速食、烤肉，燥熱生濕--餐後來份綠豆海帶湯，或者龜苓膏、蘆薈，幫助清熱祛濕。
3、甜膩的蛋糕，生痰生濕--吃蛋糕最好配上獼猴桃、山楂，或者來杯薏米水，有效祛濕化痰。
朋友聚餐沒hold住嘴 事後該怎樣補救
1、麻辣燙、麻辣香鍋、火鍋，性熱上火--吃過這些食物後最好飲用梨汁、甘蔗汁、蓮藕汁、或者淡竹葉泡茶，第二天儘量喝粥，綠豆粥、小米粥都是不錯的選擇，能清涼解火。
2、西式速食、烤肉，燥熱生濕--餐後來份綠豆海帶湯，或者龜苓膏、蘆薈，幫助清熱祛濕。
3、甜膩的蛋糕，生痰生濕--吃蛋糕最好配上獼猴桃、山楂，或者來杯薏米水，有效祛濕化痰。
