水桶腰讓你失去身材的美感， 大多數人都是由於長時間久坐不運動造成的水桶腰， 很多患有糖尿病的朋友都存在肥肚腩的問題。 水桶腰怎麼減?練習瑜伽吧， 它是一項用心去領悟的健身減肥運動， 可以增強身體柔韌性， 拉伸你的懶筋， 鍛煉平衡性， 同時減少贅肉、放鬆心情、緩解壓力、輔助治療疾病， 總之瑜伽是一項值得一試的健身運動。 水桶腰怎麼減最有效， 運動是不二之選， 是見效最快減肥運動。
1、側三角式
站姿， 雙腳分開， 雙腿伸直， 雙臂伸直指向身體兩側， 並保持與地板平行， 肩膀向左側彎下， 直至左手觸到左小腿處， 右臂伸直指向天花板， 挺起胸部。
2、站姿前屈式
站姿， 雙腳併攏， 雙腿伸直， 身體向下彎曲， 直至雙手觸到腳跟， 前臂緊貼小腿後方， 額頭置於小腿面， 臀部向上抬起， 儘量使腹部緊貼大腿面。
3、兒童式變式
跪姿， 雙腳併攏， 腳面繃直， 臀部坐在腳跟上， 身體向下彎曲， 使腹部緊貼大腿面， 額頭置於地板上， 雙臂伸直置於背後， 雙手手指互勾。
4、坐姿前屈
坐姿， 雙腿伸直置於身體前方，
水桶腰怎麼減?以上是小編為你推薦的瑜伽動作， 針對腰腹部肥胖， 有效解決水桶腰問題， 沒事練練瑜伽， 給水桶腰放放“水”， 讓腰細一點， 體重輕一點。
