保健球膜拜式快速瘦腰動作

腿部肥胖的人都知道這個部位相當的難減， 想要瘦腿成功我們可以借助一些減肥工具， 比如說借助健身球的彈性和瑜伽伸展肌肉的特性， 充分鍛煉大腿的肌肉從而實現減肥， 推薦健身球上頭撞膝式瘦腿動作：

健身球上頭撞膝式瘦腿動作：

動作：坐在健身球頂的邊緣， 雙腿併攏。 吸氣， 舉起雙手， 腰背挺直。

呼氣， 向前彎腰， 腹部貼近大腿， 額頭靠近小腿， 雙手抓住足踝， 按在地上。

保持姿勢15秒。 完成後， 吸氣後還原起點動作。 重複3至5次。

功效：伸展背部及大腿後方肌群， 促進血液迴圈， 令雙腿變得具彈性和柔軟。

健身球上頭撞膝式瘦腿動作提示：保持雙腿伸直， 放鬆背部的肌肉， 不要閉氣， 以腹式呼吸進行練習。