報章雜誌上總是有許多肌力運動的介紹， 不管針對什麼部位都應有盡有。 你每天乖乖照做， 但是怎麼腿一點也沒變細， 屁股還是一樣大!問題就出在， 你沒有配合有氧運動。 要燃燒脂肪， 就一定得做有氧運動， 肌力運動的主要效果在增加肌肉量， 提升新陳代謝率， 同時雕塑你的體態， 讓你看起來更有曲線。 如果你只做肌力運動， 不做有氧運動， 反而會肌肉增多， 脂肪還是依舊， 看起來不但不會苗條，
盲點2：爬樓梯不能只看高度不算時間
首先得獎勵一下有這種恒心和毅力的你， 但是為什麼還是瘦不下來?問題出在運動的時間長短。 爬樓梯是有氧運動沒錯啦!但想想看爬上11樓要花多少時間， 5分鐘?10分鐘?有氧運動要有效果， 至少時間要達到20-30分鐘以上， 身體才會開始更有效率的燃燒脂肪。 點擊查看冬季減肥大全， 讓你一次減肥享瘦終身>>>>
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每天起床第一件事就是到附近學校的操場跑個3、5圈， 中午再到公司附近的健身房上有氧課， 每天風雨無阻從不間斷， 飲食方面也相當注意， 吃的相當低卡， 但是仍然體重上升。 這樣每天的運動量確實很大， 不過要提醒你長時間維持同一種運動處方而沒有改變， 久了身體就會漸漸習慣這種運動方式。
你該做的是改變運動項目、強度和時間。 把早上的慢跑換成游泳， 或增加運動的強度， 也可以增加運動時間， 再多跑個幾圈。
盲點4：走路不是走走就好
下定決心開始運動的你， 選擇走路當作開始的第1步。 可是怎麼走都走不瘦呢?首先， 希望你不是穿著拖鞋， 吃飽飯後到公園的散步當作你每天的運動。 或者是下班後踩著高跟鞋， 走一段路回家就叫做健走!你必須讓心跳達到至少每分鐘130下， 而且每星期至少3次， 每次運動至少30分鐘， 這樣的“健走”運動才有效果。 點擊查看冬季減肥大全， 讓你一次減肥享瘦終身>>>>
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為了流更多的汗， 你選擇穿長褲長袖上衣去運動， 或者是穿著塑身衣去上有氧課， 你也確實揮汗如雨， 不過甩掉的並不是身上的脂肪， 反而只是水分。
盲點6：減肥蔬菜沙拉制止很隨意
很多人自己在家做蔬菜沙拉的最大問題是煮的時間太長， 而且蔬菜也是不合季節的。 無論你是蒸、煮、燒烤， 你都應該減少煮食時間(只要把蔬菜煮熟就可以了)。 然後， 加上適合的沙拉醬。 當然蔬菜也是要符合季節的。 你可以試試自己做沙拉醬：用兩份同分量的橄欖油和香醋， 加入1到2茶匙的蒜蓉和芥末。 最後， 你可以在沙拉上撒上一些杏仁碎、南瓜籽、薄荷等等的香料。 點擊查看冬季減肥大全， 讓你一次減肥享瘦終身>>>>
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