除了選用護膚品以達到美容效果外， 其實我們身邊很多的美容食品都蘊含豐富的護膚成份， 其中很多都被提煉出來製成護膚品。
鳳梨：幾乎含有所有人體所需的維生素B、16種天然礦物和鳳梨酶， 具有嫩膚、美白祛斑的優異功效。 在斯里蘭卡， 女士們都習慣用鳳梨片來洗臉,是超級除垢配方。
檸檬：含有多量的檸檬烯、苦素、枸椽酸和維他命ＡＢＣＤＥ等物質， 具有消除疲勞、改善肌肉工作能力以及活化皮膚表皮細胞、增加臉部彈性等多種保健功效。
葡萄：含葡萄多酚（Polyphenols）具有抗氧化功能， 能阻斷游離基因增生， 有效延緩衰老；含維他命B3及豐富礦物質， 可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。 用後容光煥發， 面色紅潤。
柚子：含維他命C及D，
能緩解黑色素沉澱,有美白皮膚之效。
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番茄：含有豐富的維生素C等營養素， 被譽為“維生素C的倉庫”。 番茄汁與火山灰配合使用， 可有效地減少黑色素形成， 從而使皮膚潔白有光澤。 令人面色紅潤美白。 面部皮膚毛孔較粗大的人， 堅持使用就可以收縮毛孔。
絲瓜：含有硫胺素、核黃素.抗壞血酸、維生素B1和維生素C，
尤其是磷.鈣.鐵的含量比較豐富,還含有木糖膠和植物黏液等，
這些物質對皮膚都有保健作用，
是一種淡化雀斑、美白皮膚和減緩皺紋生成的天然美容劑。
難怪日本的《每日新聞》報導: 80高齡的日本女作家平林英子，
幾十年如一日經常使用絲瓜汁搽面，
面色紅潤，
除皺功效顯著。
在日本許多人紛紛效仿制，
一時成為美容時尚。
苦瓜 ：維生素C含量豐富， 還含有多種氨基酸、苦瓜甙、半乳醣醛酸、果膠、礦物質和維生素。 國外學者還從苦瓜是提煉出一種叫奎寧精的物質， 含有生理活性蛋白， 有利於人體的皮質更新和傷口癒合， 增強皮層活力， 使皮膚變得健美細嫩， 對於去痘印有不錯的效果哦。
西瓜：含有多種重要的有益健康和美容的化學成分。 它含瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、蘋果酸、磷酸等多種具有皮膚生理活性的氨基酸， 尚含腺嘌呤等重要代謝成分， 醣類、維生素、礦物質等營養物質。 西瓜的這些成分， 易被皮膚吸收， 對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、美白效果極好。
蘋果：是一種廣泛使用的天然美容品，含有各種礦物質、芳香醇類等。 其所含的大量水分和各種保濕因數對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，可淡化面部雀斑及黃褐斑。 豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。 敷在黑眼圈部位也是近年來流行的去黑眼圈妙方。 最新醫學研究還發現，蘋果中除含豐富的維他命和果膠以外，還含有大量的抗氧化物，能夠防止自由基對細胞的傷害與膽固醇的氧化，是抗癌抗衰老的佳品。
蜂蜜：含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、蛋白質、鉀、鈉、鐵、乳酸、蘋果酸、澱粉酸、氧化酶等多種元素，能刺激皮膚血液迴圈，改善營養狀況，提高新陳代謝水準，抗衰老，使皮膚的彈性和韌性増強，表面更加光滑潤澤。
咖啡：劾心成份咖啡因，是纖體護膚品的主要功能性成份。在幫助脂肪細胞的分解過程中扮演卓越的角色。滲透至肌膚深層的有效成份能夠刺激脂肪細胞的消化排遣，使臃腫的體態得以減輕。還促進眼袋和眼部浮腫的消退，有極佳的瘦面效果。
綠茶：含的幾茶素(Catechins)成份，富含茶多酚(Tea Polyphenols)的幾茶素具有很強的清除自由基和抗氧化的能力，而且對消除如黃褐斑等色斑有明顯的壓制作用。茶多酚可有效吸收紫外線，壓制黑色素細胞的活化，同時壓制自由基的形成；另一方面，茶多酚還是很好的自由基清除劑，可預防脂質氧化，從而減輕色素沉住。作為還原劑，茶多酚還可以壓制造成皮膚黑化、雀斑，曬斑和老年斑的酪氨酸酶和過氧化氫酶的活性，從而有效壓制斑痕和色素的產生。
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