10鐘減肥瑜伽教程 7天快速減肥

夏季， 因為衣服單薄， 纖長的手臂成為這個時候的焦點!擁有著一雙“蝴蝶袖”的美眉怎麼快速減肥瘦胳膊呢?下面的簡單減肥瑜伽教程， 有效針對胳膊肥胖的人進行減脂， 快速減肥不是問題哦!只要每天抽出10分鐘的時間堅持練習， 很快就能瘦胳膊哦!

一、弓步叩首瘦胳膊瑜伽， 快速減肥

step1：右腿單膝跪地， 左腿在前， 兩膝蓋成90度， 右腳板勾起。 抬頭挺胸， 兩手臂在身後握拳並伸直手臂。

step2：保持腿部姿勢， 上身向前傾斜至大腿處， 兩臂向上舉直， 頭低下。 保持姿勢進行3-5個呼吸， 然後慢慢回到原位， 換邊重複相同動作。

二、門閂式側伸展瘦胳膊瑜伽， 快速減肥

step1：跪在地上， 右腿向側伸直， 腳背繃直， 兩臂平舉。 接著上身向右側傾斜至右手放在腳背上。

step2：接著左手向後伸展， 同時頭部向下看向地面。 保持姿勢3-5個呼吸， 然後慢慢回到原位， 換邊重複相同動作。

快速減肥瘦胳膊， 除了要堅持上面的每天的10分鐘減肥瑜伽教程， 還要注意多吃些水果和蔬菜， 作為輔助， 達到的瘦胳膊效果會更好!