運動是一種很好的減肥方法， 但是由於沒有時間， 或者不擅長運動而難以持續下去， 這似乎成為了不少現代人減肥失敗的原因之一。 其實， 不運動也能消耗熱量哦！下面， 小編就教你站立減肥方法， 提高你的非運動性日常活動熱效應， 懶人、宅女、忙碌的OL們都能通過站立來燃燒脂肪與熱量， 瘦身絕非難事！
我們1天中的能量消耗， 主要分為基礎代謝、產熱、運動3項， 其中最易變動的則是運動。 因此， 在減肥中， 運動確是增加卡路里消耗量的有效方法， 不過如果不能保持一定的頻率， 只是偶爾抽空做一下的話，
站立減肥耗能高
要減肥卻又沒時間運動， 具體應該怎麼做呢？
答案很簡單， 只要勤奮地站立起來就OK了。 與躺著的姿勢相比， 站姿所消耗的能量要多出10%。 美國有研究表明，
站立的瘦身效果
站立所帶來的減肥效果， 除了增加能量消耗外， 還有很多哦。
站立這個行為， 其實是一項反重力的肌肉鍛煉運動。 僅僅保持站立的姿勢， 就能夠鍛煉到全身的抗重力肌肉， 從而緊實身材。
而且， 站立能使心臟位置向上移動， 讓血液暫時難以回流到心臟， 為了改善這個問題， 體內會產生劇烈變化。 例如增加心跳數、收縮末梢血管等， 從而刺激血液迴圈，
站立可以提升卡路里消耗量
鍛煉抗重力肌， 提升卡路里消耗量
站立或者保持站姿， 能動用所有反重力的抗重力肌。 抗重力肌大多是大塊的肌肉，
促進血液迴圈， 改善水腫與代謝
站立令血液難以回流到心臟， 為了促進血液的流動， 體內的迴圈機能會全部啟動起來。 而且， 站立能讓腿發揮到氣棒作用， 有效改善浮腫， 促進代謝。
增加體內含氧量， 幫助脂肪燃燒
站姿能大幅擴大肺部， 與坐姿相比， 1分鐘的換氣量能提升約20%。 氧氣遍及全身， 代謝也變得順暢， 因此脂肪燃燒率也提升了！
站立瘦身法易堅持
誰都能堅持下去的站立瘦身法
1小時僅緩緩站起來1次就ok了。
平日不注意站姿， 過著散漫又便利的生活， 會使抗重力肌在轉眼間衰退。
一直躺著， 或隨便挨在沙發上的話， 肌肉就會每天衰弱1%。 長時間坐著， 肌肉會變僵硬， 有可能招致血流惡化、代謝緩慢。 而且抗重力肌的肌肉量十分容易減少， 所以養成經常站立的習慣， 對減肥來說是很重要的。
每1小時站立1次是最低限度的目標， 花5秒緩緩站起來， 再同樣緩地緩坐下是基本做法。 緩慢活動對於肌肉的刺激會變得更大，
站立減肥法的日常應用
站立提高熱量消耗有很多做法， 以下3種方法可以活用到日常生活中哦！
少用遙控器
現在的電器都十分先進， 配備了方便的遙控器， 可遙控器正正是加劇NEAT低下的罪魁禍首。平時儘量不要坐在沙發上，隨手拿起遙控器來用，試著站起來，走過去，直接在電器的本體上按按鈕。如果是不能在本體上操作的空調，不要把遙控器放在手邊，可以挪到遠一點的地方，要用也需要先站立再走過去拿。
站著淋浴
淋浴想必是大家最容易達成的方法了，站著洗頭、洗臉、沖洗身體，可以充分利用沐浴時間來鍛煉站姿。
廣告時間勤站立
坐在沙發上看電視，時間一長，不知不覺就會變成“沙發土豆”哦。趁著廣告時間先站起來，然後往遠處看，既能拉伸一下全身，預防水腫，還能緩解眼部疲勞。
可遙控器正正是加劇NEAT低下的罪魁禍首。平時儘量不要坐在沙發上，隨手拿起遙控器來用，試著站起來，走過去，直接在電器的本體上按按鈕。如果是不能在本體上操作的空調，不要把遙控器放在手邊，可以挪到遠一點的地方，要用也需要先站立再走過去拿。站著淋浴
淋浴想必是大家最容易達成的方法了，站著洗頭、洗臉、沖洗身體，可以充分利用沐浴時間來鍛煉站姿。
廣告時間勤站立
坐在沙發上看電視，時間一長，不知不覺就會變成“沙發土豆”哦。趁著廣告時間先站起來，然後往遠處看，既能拉伸一下全身，預防水腫，還能緩解眼部疲勞。
