腿粗、胳膊粗？這些或許算不上最糟糕的， 腿上或胳膊上的脂肪團才是很多女性恨得牙癢癢的問題。 “橘皮組織”也叫作脂肪團， 是由於脂肪細胞營養過剩而結成的一大塊脂肪， 長期擠壓表皮而致皮膚表面形成凹凸不平的外觀。 那如何才能消滅這可惡又難看的橘皮組織呢？
為什麼女性更容易長脂肪團？
據調查發現， 85~90%的女性都有程度不一的脂肪團困擾， 而且它幾乎只出現在女人們身上。 為什麼女性更容易長脂肪團？原因尚不明確。 不過國外有專家認為， 這與女性體內的激素有關， 並相信雌激素會激發或加重脂肪團， 因為雌激素能促進腹部、大腿、臀部脂肪的形成和堆積。
你是否“橘皮一族”？
想知道自己是不是“橘皮一族”， 方法很簡單。 先將身體放鬆， 兩手夾住腹部、腰部、手臂和大腿等部位5至10公分的肉， 用力擠壓一下， 假如出現類似橘子皮一樣坑坑窪窪的蜂窩表面，
橘皮一級警報──不論是躺著、站立， 還是用手擠壓、揉捏皮膚， 皮膚都呈現平滑狀態。 恭喜恭喜， 你順利過關了！但記得要繼續保持。
橘皮二級警報──皮膚外觀看起來很光滑， 但只要稍加用力揉捏大腿、臀等部位， 便會出現橘皮， 這說明下半身已開始出現橘皮組織了！大致過關， 但已出現危險警報！此時， 橘皮組織正蓄勢待發， 只要你稍有疏忽， 極有可能就被其大舉入侵。
橘皮三級警報──平躺時皮膚看不出有橘皮現象， 不過站立時某些部位卻出現難看的凹凸皺折。 不過關！橘皮已經徹底影響到了身材， 美麗大打折扣， 得趕緊採取行動才行。
橘皮四級警報──不論躺下或站立都能清楚地看見橘皮組織。 徹底不過關！是最嚴重程度的橘皮現象， 開始後悔當初沒好好預防了吧！
你若不“狠” 橘皮不“死”
控制飲食要“狠”
以健康的飲食與有規律的作息為要， 一定要多喝水， 水可以借排汗與排尿帶走人體內產生的細胞廢物，
橘皮解疑：許多人都認為只有胖的人才會有橘皮組織出現， 其實這種認識是錯誤的！橘皮組織的出現與個人身體的體質有很大的關係， 尤其是以前肥胖， 現在又瘦下來的人， 更容易出現橘皮組織。 有些長期處於節食狀態的女性， 一不小心放鬆警惕便大塊朵頤後， 體重迅速增加， 不得不尋求快速減肥的方法， 這樣一來一往快速胖瘦的減肥方式， 最容易產生橘皮組織。
增強肌肉運動要“狠”
增強肌肉活動， 減少脂肪沉積。 擺脫即將形成的橘皮組織， 建議進行騎自行車， 游泳等有氧運動。 這些積極的運動可以促進血液迴圈， 分解脂肪， 甚至強健肌肉組織。
橘皮解疑：一般來說， 橘皮組織多分佈在大腿、腰腹和臀部。 橘皮不僅有礙美觀， 還會阻礙體內水分的迴圈， 導致水分及代謝廢物的滯留， 輕則擠壓微血管， 造成下半身水腫， 嚴重的甚至會引發靜脈曲張和靜脈瘤。
“狠”下心洗冷熱交替澡
每日冷熱水交替淋浴用浴刷或者硬海綿按摩問題部位， 可以改善血液迴圈， 這種方法特別適用於已經出現橘皮組織的人。
橘皮解疑：同年齡的男女比較， 女性出現橘皮組織的狀況較男性多而且嚴重， 這是女性特有的雌激素所引起的。 隨著年齡增長、肌肉脂肪等日漸鬆弛， 出現橘皮組織的機會也相應增加。 橘皮通常與女性第二性征相關聯， 青春期時， 女性荷爾蒙(雌性激素)會使年輕女性的皮下層架構發生改變， 作為身體能量的天然儲備， 脂肪組織以女性特有的模式分佈在髖部、臀部、大腿上部， 往往這些地方最容易出現橘皮。
時常“狠”心按摩
時常按摩，千萬不要忘記這個非常簡便而又有效的方法。專業的按摩刷或者按摩器會起到很好的預防橘皮組織的作用。建議在按摩的時候用一些專門的預防橘皮組織臀部防護霜。
提升臀部運動要“狠”
多做提升臀部運動也非常重要。仰臥在墊子上，雙腿彎曲，雙手放於身體兩側，兩腳平放於墊子上，腳跟用力，慢慢抬起臀部，再緩慢降低至起始姿態。這樣的運動對於臀部提升會達到事半功倍的效果，還能加速臀部肌膚的血液迴圈，縮短橘皮組織的生命力。
時常“狠”心按摩
時常按摩，千萬不要忘記這個非常簡便而又有效的方法。專業的按摩刷或者按摩器會起到很好的預防橘皮組織的作用。建議在按摩的時候用一些專門的預防橘皮組織臀部防護霜。
提升臀部運動要“狠”
多做提升臀部運動也非常重要。仰臥在墊子上，雙腿彎曲，雙手放於身體兩側，兩腳平放於墊子上，腳跟用力，慢慢抬起臀部，再緩慢降低至起始姿態。這樣的運動對於臀部提升會達到事半功倍的效果，還能加速臀部肌膚的血液迴圈，縮短橘皮組織的生命力。
