小腿粗壯對於很多人來說都是一件比較苦惱的時期， 下面小編就告訴大家在瘦身減肥的時候通過按摩來達到消除小腿浮腫和肌肉緊實的問題， 讓你在短期內就能達到一個比較好的瘦腿效果， 那麼就來看看應該怎麼做吧。
小腿按摩術 去水腫顯美腿
很多人會抱怨小腿過肥， 其中重要的原因就是浮腫， 消除小腿中沉積的老化廢物， 將水分排出體外， 讓淋巴液流通暢快是關鍵！
促進淋巴液迴圈推薦的是在泡澡的過程中刺激小腿肌肉。
建議泡半身浴， 胸口以下浸入溫熱的水中， 大約泡40分鐘。
泡澡的同時， 不停的用手指按摩從肌腱開始按摩一直延續到膝蓋後部。 這部分是小腿老化廢物集中的部位， 尤其是膝蓋後部， 是重中之重。 如果按摩感覺疼痛， 就要重點進行反復施壓按摩。
根據症狀的不同， 選擇按摩的方式
臨床經驗表明， 按摩小腿不同的部位，
小腿外層：頭痛、脖子痛、肩痛、腰痛、間歇性神經痛、膝蓋痛、耳鳴。
小腿內側：體寒症狀、月經不調、便秘、荷爾蒙失調、更年期症狀、排尿困難、肝臟問題。
肌腱至中央部分：悸動、失眠、焦慮、頭痛、氣喘、坐骨神經痛、膀胱炎、胸痛、浮腫。
小腿按摩術的重點
1、由於小腿是促進血液迴圈回流至心臟的重要部位， 所以按摩時要從下至上， 由肌腱開始向膝蓋後部進行按摩
2、按摩小腿時， 要配合腹式呼吸法， 手指施力按摩時， 小腹凹陷， 吐氣。 指尖力量抽離， 吸氣。 記得呼吸要慢慢的進行。
3、感覺有點痛但是非常舒服， 這種力度是剛剛好的。 剛開始時不要過分勉強， 可以從摩擦輕柔開始，
4、如果感到疼痛不適， 就不要勉強， 停止按摩。 無論何時何地都可以做按摩， 最好時間是泡澡後， 小腿溫熱時。
5、由於按摩有助於排尿和排汗。 做按摩的前後要多飲水
