什麼時候喝牛奶減肥 早起睡前喝牛奶最減肥

導讀：我們知道喝牛奶減肥， 那你又知不知道什麼時候喝牛奶減肥？並不是什麼時候喝牛奶都能減肥的， 要在特定的時間喝才能起到減肥效果。 其中， 早上起床以及晚上睡覺之前喝牛奶， 是最能減輕體重的。

什麼時候喝牛奶減肥？

每天早上起床後：先喝一杯溫開水， 然後喝一杯牛奶， 兩者有助於排除體內的毒素， 防止身體水腫。 牛奶在所有天然食品中營養最為全面， 但這並不代表喝牛奶就會增肥。 是否增肥， 主要看一天當中總的能量是否增加， 而不是看你是否喝了牛奶。

晚上入睡前：晚上睡覺之前喝一杯牛奶， 但同時也要相應減少晚餐的食量， 以避免額外攝入熱量而發胖。

溫馨提示：牛奶具有極好的飽腹感， 在餐前喝一杯牛奶， 可以有效緩解饑餓， 降低食欲， 最後攝入的總熱量並不比喝牛奶時更高。 如果用兩杯牛奶代替晚餐， 甚至還有減肥的作用。

或者晚餐前喝一杯優酪乳， 午餐後半個小時喝一杯優酪乳， 有助於消化， 防止脂肪堆積。

專家推薦砂糖牛奶減肥法

砂糖牛奶減肥法原理

利用血糖上升以及飽足感， 從而達到控制熱量攝取的目的。 飯前15-30分鐘飲用一杯砂糖牛奶可以減肥， 主要是利用腦部生理學的機轉原理。

當身體的血糖降低時， 腦部飽食中樞會發出訊息， 人就會產生饑餓感想吃東西。 當饑餓感上升， 肥胖的人吃東西的速度都會很快， 如果可以控制進食的量以及速度， 減輕體重並非難事。 而砂糖牛奶減肥法正是在這個理論下產生的減肥方法。

使用方法：

每天吃晚餐前， 將約一小匙5公克的砂糖， 加入到一杯約240cc的牛奶中， 攪拌均勻後飲用即可。

也許你會問砂糖牛奶減肥法有沒有副作用， 營養師表示， 除非你到最後因為適量控制不當而變胖， 否則基本上是沒有副作用的。