晚餐吃水果減肥不靠譜 專家稱此法需謹慎

水果是健康食物， 含有大量維生素， 不但美容還減肥， 因此受到愛美女性們的喜愛， 也從而產生出了水果減肥法。 吃水果減肥的方式有很多種， 比如早餐喝一杯水果汁， 吃水果沙拉， 甚至有人將水果當作晚餐來食用。 但是健康專家們並不推薦當晚餐這種水果減肥法。 雖然水果熱量低， 但依然存在一定糖分， 所以不可以直接當晚餐來吃。

從營養學角度講， 水果並非能量很低的食品， 它所含的熱量及糖分高低不同。 由於味道甜美很容易吃得過多， 其中的糖就會轉化為脂肪而堆積。

尤其是晚餐大量吃水果，

導致脂肪堆積的可能性就更大了。 例如每100克草莓大約有30千卡熱量， 100克荔枝可以提供約90千卡的熱量， 若一次能吃下很多， 那攝入的熱量也是不低的。 一些女孩只吃西瓜不吃飯， 而實際上， 半個中等大的西瓜便使你在不知不覺中攝入了680千卡的熱量， 約相當於3碗米飯。 所以只吃水果不吃飯， 其結果可能適得其反。

事實上， 人體所必需的另外一些營養素， 如蛋白質、脂肪及鈣、鐵、鋅等微量元素， 在水果中卻含量甚微。 所以長期用水果當正餐， 不論過與不及， 都會引起蛋白質和鐵的攝入不足， 從而引起貧血、免疫功能下降等現象。 減肥正確的做法應是清淡飲食加上規律的運動， 水果餐偶爾吃未嘗不可， 但不能天天如此。

水果是維生素主要來源之一，

味美香甜， 護膚減肥， 是女性很愛的保健食物。 但水果有再多的好處， 我們也不提倡當晚餐來吃的水果減肥法， 一天吃太多水果會增加糖分， 於是便增加了體內熱量。 但每天吃一兩個水果， 或飲用一杯鮮榨水果汁是可以的。