導讀：想要小腹變平坦？看看專家怎麼說， 我們邀請到知名營養故事Mike Roussell博士， 他很高興和我們一起分享最關心的瘦身話題。
節食or運動哪種方法瘦腹更有效
Q：想要減掉腹部脂肪， 我們該如何選擇最有效的減肥方法呢？節食， 運動哪種更好？
A：其實兩種方法都必不可少， 因為只有身體能量不足才會消耗脂肪， 無論是身上贅肉的還是小肚子上的脂肪都是同樣道理。 在一天結束時， 你要讓身體感覺沒有足夠的能量來維持每日所需， 它就不得不進一步挖掘內在的能量， 這時儲存的脂肪就會轉換成能量， 能量越短缺， 就能減掉越多的脂肪。
節食和運動， 前者減少卡路里攝入， 後者消耗能量， 都可以起到消耗脂肪而減肥的效果， 但我相信你辛苦的付出一定渴望獲得最大的回報， 而不滿足一點點不明顯的效果。
僅靠節食減肥易反彈
Q：為什麼長期僅靠節食減肥， 到後面就不管用了呢？
A：身體內有多種激素都會影響減肥瘦身的成敗， 在這裡我們將重點介紹兩種：瘦蛋白和饑餓激素。 瘦蛋白是第一個被發現的脂肪激素， 由白色脂肪細胞分泌， 它會向大腦發出“吃飽了， 停止進食！” 的化學信號。 當瘦蛋白達到一定含量就會提示下丘腦抑制食欲、提高代謝率、抑制脂肪合成，
科學家把瘦蛋白稱作“減脂調節器”。 體內被啟動的瘦蛋白越多， 能燃燒的脂肪也就越多。 猛的節食會減少瘦蛋白的釋放和它對大腦發出信號的能力， 會讓減肥變得更加困難和低效。 所以必須逐步減少食量， 吃的得越來越少， 才能達到穩定減重的效果。
如果你只想採取降低卡路里攝入的方法減肥， 那你得保持低熱量的飲食很長一段時間才能保證減掉的重量不反彈。 許多人支援這種方式並安慰自己“節食會有效的， 我對美食的抵抗力會越來越強的。 ”不幸的是，
如果節食讓我們為這麼多影響減肥的激素而煩惱， 那何不先將節食拋之腦後， 到健身房裡去尋找燃燒腹部脂肪的方法吧。
僅靠運動減肥慢慢效果也不明顯
Q：為什麼長期僅靠運動減肥慢慢效果也不明顯呢
A：堅持規律鍛煉的好處多多， 在此無需囉嗦。 但任何靠此方法減肥成功的人都清楚在健身房裡揮汗如雨一個多麼艱辛的過程。 而且如果你不同時控制吃進去的熱量， 毋庸質疑這個過程將會更漫長。 因為吃下許多增加熱量的食物輕而易舉， 花不了什麼時間， 比如我現在就可以立刻吃一大口花生醬。 然而要減掉剛剛吃下去的那些熱量可就不是那麼容易了， 也許去運動一個小時都不夠。 許多研究證實長期僅靠運動尤其是有氧運動減肥是無法達到明顯效果的。
節食和運動相結合才是減肥的最佳選擇。 因為理想的減肥不光只是讓身體能量不足消耗脂肪， 還要調節和啟動體內激素來保持身材不反彈。
最理想的瘦小腹的方法是什麼
Q：那給我們總結一下最理想的瘦小腹的方法吧。
A：理想的減肥方法需要你減少卡路里攝入，但千萬不能減得太過火打破了體內激素的平衡，只要逐漸減少到以起到減肥效果就可以了，同時加強鍛煉來進一步消耗能量。這樣就可以更大限度的燃燒脂肪，還能調節體內激素幫助脂肪燃燒。這才是你甩掉腹部贅肉的最佳之選哦。
著名營養學顧問Mike Roussell博士把深奧複雜的營養學概念轉化成實際可操作的健康習慣來指導人們，他的客戶包括職業運動員，企業高管，食品公司，頂級健身器材公司等。他還是“麥克博士的七步瘦身計畫”與即將問世的“營養的6大支柱”一書的作者。
A：理想的減肥方法需要你減少卡路里攝入，但千萬不能減得太過火打破了體內激素的平衡，只要逐漸減少到以起到減肥效果就可以了，同時加強鍛煉來進一步消耗能量。這樣就可以更大限度的燃燒脂肪，還能調節體內激素幫助脂肪燃燒。這才是你甩掉腹部贅肉的最佳之選哦。
著名營養學顧問Mike Roussell博士把深奧複雜的營養學概念轉化成實際可操作的健康習慣來指導人們，他的客戶包括職業運動員，企業高管，食品公司，頂級健身器材公司等。他還是“麥克博士的七步瘦身計畫”與即將問世的“營養的6大支柱”一書的作者。
