1、矯正你的姿態
站直了！抬頭挺胸， 身材會更好看。 姿態良好， 需要腹部肌肉自動調整配合， 久而久之腹部就會緊實起來。
2、多喝水
如果飲水不足， 出於應急機制， 體內會自動囤積水分， 會使腹部多出兩升水左右。
3、仔細咀嚼飯菜
用餐時認真咀嚼每一口飯菜， 至少咀嚼10次以後才吞咽下去， 這樣才便於胃部和腸道消化。 如果咀嚼次數不足， 胃和腸道需要加倍運轉才能消化和分解食物， 產生不良的“氣體”和消化不完全的食物， 腹部就會脹大。 “狼吞虎嚥”時， 空氣也會隨之進入你的肚子裡， 使小腹撐大。
4、多吃優酪乳等益生菌
益生菌是“好”細菌， 有助消化系統分解食物。 因此， 每天可以吃優酪乳或者補充50毫克含有株桿菌和雙歧桿菌的益生菌產品。
5、每天走路30分鐘
每天至少走30分鐘路， 對於燃燒腰間脂肪來說， 這是最簡單有效的方法。 腹部局部瘦身設備見效未必像走路這種傳統鍛煉更有效。
6、少嚼口香糖
嚼口香糖過程中， 你會吞下灰塵和空氣， 更多空氣進入腹部， 小腹也會隨之漲起。 如果想除去口中異味， 可以代以吮吸薄荷葉或者吃薄荷糖。
7、營養補充劑
平時可服用鈣D—葡萄糖（1000毫克）和維生素B群。 女人雌激素過量會導致脂肪堆積在腰間，
8、身心放輕鬆
當你很疲憊時， 身體會產生類固醇和應急激素， 對消化系統產生負面影響， 嚴重時會造成便秘。 壓力會產生多餘的脂肪， 保護腹部內的重要器官。 因此， 每天至少花20分鐘娛樂自己， 儘量放鬆身心。
吃什麼可以瘦腹
1、蘋果瘦腰
蘋果含有非常豐富的果膠， 有利於加速排毒功效並降低熱量吸收。 另外蘋果含有很多鉀質對防止腿部水腫有一定作用。 蘋果的卡裡路熱量不高， 早在好幾年前就有人定做出一套蘋果瘦身法， 一度引起蘋果減肥法熱潮。 蘋果事實上也是非常瘦腰的水果。
2、葡萄柚瘦腰
葡萄柚的酸性物質可以幫助增加消化液， 有利於促進營養的消化、吸收。
3、檸檬瘦腰
檸檬中含有的檸檬酸具有促進熱量代謝和消除疲勞的功能。 並且檸檬的維他命C含量也是相當豐富的， MM們可以用檸檬來美白肌膚， 還有檸檬促進腸子蠕動的功能也不可小視哦！另外， 多喝乳酸菌飲品能加速腸胃活動機能改善便秘問題， 可以成功清走體內廢物。
4、鳳梨瘦腰
吃鳳梨瘦身一定要在飯後吃才不會傷胃。 鳳梨含有的蛋白分解酵素可以幫助肉類的蛋白質消化，
