驚！不吃主食減肥導致智力下降

很多MM以為減肥就是要不吃飯， 其實， 不吃飯會對身體造成很大的損害， 專家提醒， 減肥不吃主食小心智商下降， 下面小編教你減肥該怎樣吃東西， 一起看看吧。

減肥不吃主食害處多

大多數減肥者都有一個認識誤區， 認為飯吃多了會發胖， 所以要想減肥首先就要少吃飯甚至不吃飯。 令人發胖的元兇其實是糖和油。 每天額外多食一平匙糖(15克)、一平匙油(15克)， 一個月增重800-900克， 一年增加體重10千克。 為了減肥而痛苦的節食是不可取的， 不但傷害身體， 還達不到瘦身的功效。 特別是白領， 平時工作節奏快、壓力大， 卻常常不吃“飯”， 認為飯吃多了會發胖， 結果越減肥精神越差， 身體越疲勞， 到最後贅肉沒減掉， 倒把工作的活力給減掉了。

每天500克糧食不會讓你發胖

人體從糧食中攝入的主要是澱粉， 適量的澱粉並不會使人發胖， 而是在腸道經消化液慢慢分解為糖， 而糖是大腦勞動的唯一能量來源。 大腦每天需要消耗100-150克的糖， 來自於400-500克的糧食攝入， 大腦高強度勞動時甚至需要600克。 當血糖下降時， 腦的能量供應不足， 人就會感到疲倦， 不能集中精力工作。 更何況脂肪正是在糧食的碳水化合物火焰中燃燒的。 所以，

減肥節食並不是不吃飯， 保證足夠的糧食攝入， 是非常必要的。

粗糧是大腦“清潔工”

適當攝入一些被日常所忽視的粗糧， 對於解除腦部疲勞、塑造完美體形功不可沒。 因為腦力勞動過程中， 大量消耗血糖， 產生乳酸、乙酮酸等酸性物質。 這些酸性物質倘若滯留在大腦中，

就會出現大腦力疲勞、煩躁、易怒、思路中斷、出錯以及記憶困難等症狀。 這將大大影響大腦神經活動、影響正常工作。 而維生素B1是身體中這些酸性物質的主要“清潔工”， 卻主要存在於糧食表面。 我們平時的飲食中往往是精白麵， 維生素B在糧食加工過程中大量丟失， 這就導致了維生素B1的供給不足， 因此建議不但要多吃粗糧， 比如小米、玉米、高梁、蕎麥等， 保證足夠的維生素B1的供給， 才能及時清除酸性物質， 解除頭腦清醒、思路敏捷。