首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 美體 » 季節減肥

夏季瘦身指南:給不吃主食減肥者10個忠告

導語:低碳水化合物減肥就是一種只吃肉類、蔬菜而不吃碳化水化合的減肥法。 原理就在於人體消耗熱量是從最容易分解的開始, 順序是從糖份開始, 消耗的差不多了, 然後才是脂肪。 而身體裡面多餘的糖分則會轉換成脂肪存儲。 所以當不給身體提供碳水化合物的時候, 身體就轉向燃燒脂肪來提供熱量。

不吃主食減肥注意事項

1、調查後再決定, 看低碳水化合物減肥是否適合你

減少碳水化合物的攝入並不適合每一個人。 對於那些嘗試過低脂、低熱量飲食失敗後, 低碳水化合物減肥可能是一個可行的健康的方法, 但記住並不是唯一的方法。

2、擬定計劃多讀些有關這方面減肥的資料

很多低碳水化合物飲食功能表可以含有很多健康的食物。 肉類和脂肪也在這個健康食譜中。 很多人就是因為對自己太苛刻了, 只單吃某一類食物而危及了健康。

3、吃優質蛋白質

無疑, 農家飼養的牛、豬、雞、鴨等的肉類提供的蛋白質更優質, 所以市面上賣得也會比較貴。 如果不能選優質的蛋白質, 至少也要控制住:不吃速食。 一般來說速凍食品都沒那麼安全健康。

4、不要忘了多吃蔬菜

讓我們粉碎這個謠言:低碳水化物合等同高蛋白質, 所以低碳水化合物減肥只能吃肉類, 不吃蔬菜。 這是錯誤的。 蔬菜同樣也屬於低碳水化合物, 而且含有營養豐富的抗氧化劑、維生素、礦物質和纖維素, 能提供人體抵抗疾病的能力。 如果可以的話, 買有機蔬菜更健康。

5、多喝水

儘量多喝水, 達到極限。 蛋白質分解出來的副產品應該及時排出體外, 所以當然少不了水這個介質。

6、警惕電解液腿抽筋?

如果你還處於低碳水化合物減肥初期, 那麼你體內很可能缺一些礦物質:鉀、鈣、鎂等。 多注意補充鉀, 如果可能的話, 吃些香蕉, 不過香蕉是一種高熱量水果, 要有節制。

7、定下你的減肥目標

一開始的幾周, 你可能減下好幾磅。 但是沒有任何一種減肥方法能保證堅持下來, 後面的減肥速度能這麼快。 所以不要期望太高, 太心急了, 每週一至兩磅的期望值還是比較現實的。

8、活動筋骨。

在低碳水化合物減肥法中, 並不強求一定要運動, 但是減肥成功後回復正常的飲食後, 如果不堅持運動可能很容易反彈。

9、實現諾言。

成功減肥的關鍵是要忠實於這種方法, 把它作為一種生活習慣來維持。 但是你是承諾不是要讓自己減肥成功然後穿回好看的塑腿牛仔褲,

而應該是承諾要把健康的飲食做為長久的目標來執行。

10、需要諮詢醫生嗎?

對一般健康無任何過往病史的人來說, 想要執行低碳水化合物減肥並不一定需要先諮詢過醫生。  

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示