[導讀]你想穿上鉛筆嗎？改變你的日常習慣吧， 在這裡給大家9個change tips， 讓大家可以從自己的生活習慣中改變過來， 擁有修長美腿不再是模特的專利了， 你也可以實現。
1、“感覺喝水都會胖， 所以我們就儘量不要喝了”向“充分補充水分”change
暗淡乾燥的原因就在於很多人攝取水分過多或不足造成的， 無論是哪種情況都不好。 如果鹽分攝取過多， 血粘度就會上升， 血液迴圈變得不暢通， 是造成身體消化不良的原因之一， 如果能及時補充水分， 幫助身體排出體內廢物， 血液迴圈就會變得通暢。
一天的指標：250/ml一杯*8
2、“就是愛重口味東西”向“清淡口味的東西”change
因為鹽分會讓身體內的水分囤積起來， 導致身體循環不暢通。 如果你喜歡吃重口味的東西， 你就會把很多水分停留在下半身， 所以這樣很容易會讓腿部看上去很浮腫。 所以大家要儘量少吃重口味的東西， 特別是夏天， 多吃對身體不好， 很容易會造成食欲不振。
3、“電梯族”向“走樓梯族”change
走樓梯不僅僅能夠鍛煉到你腿部和腰部， 每天5分鐘的時間內還能消耗掉40卡路里。 運動量相當於慢跑等運動。 所以喜歡有事沒事都坐電梯的一族， 為了你的美腿， 走走樓梯吧， 別錯過這麼好的減肥機會。
4、“上班上學都是乘車的”向“利用車站到家的路程來做鍛煉”change
好好利用每天的上班上學的時間。 腿部自然不用說， 膝關節， 腰部， 背部肌肉都能得到鍛煉， 堅持每天鍛煉和大量運動後的效果是一樣的。 可別浪費時間哦！
腳尖踮著站立：用腳尖站立， 腳踝向上提， 保持身體的平衡。
5、“只吃蔬菜來減肥”向“肉類、魚類都要吃”change
形成體內75%固體部分蛋白質不足的話， 很容易就出現水腫， 脂肪不能得到充分燃燒， 容易在身體各個部位堆積。 所以肉、魚、大豆、雞蛋、乳製品每天都要充分攝入。
6、“在廁所是最好的放鬆時候”向“空氣拉筋”change
在如廁前後， 將腰部懸空在坐便上方， 保持6秒鐘， 一次3到5個來回。 把想要鍛煉的肌肉全部收縮是重點所在。 只要花超短的時間鍛煉， 效果超好！
7、“工作時間一直坐在電腦前不動”向“每隔一小時就放鬆一下”change
一直坐著不動，屁股和腿部的血液迴圈就會受阻，容易形成水腫。每30分鐘或者一個小時就將腿做向上抬，放下的重複動作來幫助迴圈。
8、“近距離的路程就不注意鍛煉了”向“何時都要有鍛煉意識”change
通過騎自行車能讓你的腿部看上去更漂亮。自行車坐墊的高度最好是腳尖剛剛能著地的高度，騎時用腳尖踩踏板騎。能有效提高你的臀部曲線。
9、“穿緊身衣服來收斂身體的曲線”向“重視穿著舒服度”change
緊身的胸罩等會讓身體的血液迴圈不通暢，也是造成浮腫的原因之一。而且緊身的夏裝固定住下半身的同時，筋肉無法發揮自己的力量。結果，身體的曲線反而變得鬆弛起來。
一直坐著不動，屁股和腿部的血液迴圈就會受阻，容易形成水腫。每30分鐘或者一個小時就將腿做向上抬，放下的重複動作來幫助迴圈。
8、“近距離的路程就不注意鍛煉了”向“何時都要有鍛煉意識”change
通過騎自行車能讓你的腿部看上去更漂亮。自行車坐墊的高度最好是腳尖剛剛能著地的高度，騎時用腳尖踩踏板騎。能有效提高你的臀部曲線。
9、“穿緊身衣服來收斂身體的曲線”向“重視穿著舒服度”change
緊身的胸罩等會讓身體的血液迴圈不通暢，也是造成浮腫的原因之一。而且緊身的夏裝固定住下半身的同時，筋肉無法發揮自己的力量。結果，身體的曲線反而變得鬆弛起來。
