長期久坐不運動， 血液迴圈不暢， 很容易導致下半身水腫， 特別是腿部。 想要緩解腿部水腫， 除了一系列的腿部舒緩運動， 如果能在飲食上下功夫， 也能達到去水腫效果。 那就試試DIY鮮榨果蔬汁吧!
鮮榨蔬果汁：補充酵素、維生素、礦物質
身體處於水腫狀態， 無論是往前邁步， 或是屈膝蹲下， 都能明顯感覺到雙腿浮腫又緊繃。 現代人生活忙碌， 一般習慣在外就餐， 或是到便利店裡隨便買點即食食物填飽肚子， 而這些食物往往含鹽量都十分高， 鹽分會加劇體內水分的積聚， 不改善飲食的話， 無論你做再多的瘦腿操與按摩， 都無法扭轉雙腿水腫的命運哦!
喜歡吃碳水化合物、肉類、甜食、含油過多等的食物， 而不怎麼吃蔬菜、水果， 會令體內的維生素與酵素不足， 難以推動體內排毒、新陳代謝等機能順利運行哦!
但蔬果中部分的維生素與酵素在加熱後會有所缺失，
消除水腫的蔬果
芹菜、香蕉、西瓜、蘋果、柿子、西柚、香菜等都是具有消水腫功效的蔬果，
美味喝法
有的人不太喜歡新鮮蔬果的味道， 覺得有一股澀味， 其實只要跟帶有天然甜味的蔬果調配， 就可以中和苦澀味了。 例如覺得芹菜味道不好吃， 可以加入蘋果， 蘋果的甜味大部分人都能接受， 而且水分又足， 喝起來會很舒服哦!你也可以用香蕉來作為甜味料， 或者加入低聚糖、少量的蜂蜜、豆漿等來配合。
什麼時候喝能瘦腿呢?
早上喝鮮榨蔬果汁， 能補充能量， 促進消化與代謝， 讓你一整天精神飽滿。 一天中如感覺肚子空空而讓你情緒有波動的時候， 也可以喝上一杯， 工作忙碌之余作為緩解壓力的飲品， 隨時活用蔬果汁的減肥功效吧!
按照自己的需求選擇食材， 合理搭配在一塊兒就能製作出美味可口的果蔬汁， 推薦大家試試!
