瘦腿是MM群裡最經久不衰的減肥話題， MM們千萬別只重視瘦小腿， 而忽略了瘦大腿， 大腿連接著我們的臀部， 大腿肥胖， 也會影響到臀部線條的美觀， 那怎麼瘦大腿呢？減肥幫小編今天就為大家分享按摩的瘦腿方法， 按摩減肥通過按壓血管來使淋巴迴圈通暢， 是一種既簡單又有效的快速減肥方法， MM們不妨一起來試試吧。
大腿圍指的是大腿最粗的緯度， 為了測量準確， MM們可以雙腳站立與肩同寬， 測量尺放在臀下橫紋處， 水準繞腿一周的緯度就是大腿圍， MM們可以根據以下公式算一算自己的大腿是否已經超出肥腿警戒線。
減大腿的運動不少， 比如爬樓梯、慢跑、游泳等， 但對於不喜歡運動的MM們來說， 按摩成了瘦大腿的一個絕好選擇， 不受空間限制， 只有得閒都可以給自己的大腿來個瘦圍享受哦。
按摩促淋巴流通
腿部的淋巴組織繁多， 淋巴輸送著身體的組織液和部分脂肪，
三種按摩手法
按摩大腿時有兩種常用手法， 一種是把大腿的贅肉一簇一簇的捏起， 然後撫平， 再加以推送的手法按摩。 如果MM們覺得太累可以就是用雙手握住大腿根部， 一齊滑動至膝蓋， 這種方法要求手卡的越緊越好。 還有一種手法是針對穴位按摩， 利用拇指施壓， 反復打圈按壓一個穴位。
塗抹精油瘦更快
如果MM們在家裡按摩， 那可以先塗抹一些精油在大腿上， 可以選擇含有檸檬、橄欖油、迷迭香、肉桂或尾鼠草萃取的精油， 可以説明腿部加速的新陳代謝， 更快瘦腿。 為了讓精油更好吸收， MM在塗抹完後可以輕輕拍打幫助精油滲透皮膚， 還可以打松肌肉， 更快瘦腿。
大腿內外側按摩
畫圈按摩法
用兩隻手的拇指和食指用力握緊大腿， 以劃圓圈的方式慢慢從膝蓋向大腿根部移動。 動作要緩和， 一條腿反復做6次後換腿做相同動作。
握拳按摩法
雙手握拳， 虎口邊貼靠一條大腿， 用轉圈的方式由膝蓋向大腿根部處按摩， 這個動作可以舒緩腿部肌肉， 同時減大腿內側和外側。
大腿外側按摩
兩隻手的拇指放在膝蓋處的大腿上， 兩手掌心握住大腿肌肉， 邊按壓邊按摩， 一條腿重複按壓5分鐘後換腿。
大腿內側按摩
五指張開， 雙手在大腿根部腹溝部分進行按摩。 因為腹溝部分的淋巴多且易堵塞， 多按摩能促進新陳代謝， 達到排水燃脂的作用。
大腿後側按摩
坐在椅子上， 兩腿併攏， 臀部坐在椅子前沿三分之一的地方， 架空雙腿， 腳尖抬離地面。 兩手握拳放在大腿下方， 沿著大腿下側中線進行按摩。
按摩和運動一樣， 持續時間太短會沒有應有的瘦身效果。 雙腿按摩的時間最好在25分鐘以上， 如果MM怕手酸， 可以利用一些按摩器材， 或是原子筆，
穴位按摩
大腿內側有一系列穴位， 包括血海、陰市、梁丘、伏兔等穴位， 按摩這些穴位可以幫助大腿促進血液迴圈， 增強腿部代謝， 緩解腿部腫脹， 幫助MM們消除大象腿。 找血海穴很容易， 它在當股四頭肌內側頭的隆起處。 陰市穴位於在股直肌和股外側肌之間。 四個穴位在大腿外側的一條線上， MM們可以用指腹按揉它們， 一個穴位按壓至少15秒鐘。
