腰部肥胖， 讓很多女孩子都保守“醜女”之說， 該怎麼辦呢， 女孩子們該如何變得更加的美麗呢， 下面就為大家詳細介紹下， 讓大家變得更加的美麗。
很多人減肥都有很多因素阻礙， 上健身房， 耗時， 耗錢；絕食， 傷身， 懶人減肥法， 每天只需10分鐘， 在家輕鬆搞定， 就可以讓你擁有好身材， 堅持哦。
第一套：
躺平， 雙腿併攏向上伸直?運用腰腹部的力量。
背和臀部也同時向上挺直?離開接觸面。
然後慢慢放落。
重複次數依自己的能力來衡量。
第二套：
躺平， 雙手抱於腦後。
身體伸直 屈膝可 ， 運用腰腹部力量， 使身體坐起再躺下。
重複次數可依自己的體能來衡量。
第三套：
躺平， 運用身體腰腹部的力量把雙腿向上舉， 同時上半身向前挺起， 雙臂平伸?身體此時成屈型。
試著讓雙臂和兩腿互相碰觸到。
可依自己的能力來決定每次運動重複次數。
溫馨提示：以上三套動作分別單獨進行或整合都可，
每個人的飲食習慣， 生活規律， 減肥史等都會影響減肥的效果。 我們 提醒您！不科學的使用方法、沒有足夠的毅力、沒有找准最適合自己體質的減肥方法都會造成減肥不成功的原因。
