蘿蔔腿怎麼瘦才好 四個動作每天10分鐘打造筷子腿

蘿蔔腿是很多女生的煩惱， 下面小編要介紹四個動作， 只要每天堅持10分鐘， 就能輕鬆打造筷子腿。

動作一

挺直腰背， 讓自己的身體呈半蹲的四肢，

重量集中在你的右腿上， 向上跳躍， 左腿輕點著地， 重複這個動作15次， 然後再換腿做。

蘿蔔腿是很多女生的煩惱， 下面小編要介紹四個動作， 只要每天堅持10分鐘， 就能輕鬆打造筷子腿。

動作二

準備姿勢與上個動作一樣， 背部要打直， 雙手握拳放於胸前， 然後左腿向下屈膝， 大腿和小腿呈90度， 收緊你的腹部， 重複動作15次。

蘿蔔腿是很多女生的煩惱， 下面小編要介紹四個動作， 只要每天堅持10分鐘， 就能輕鬆打造筷子腿。

動作三

挺直站立， 雙腳打開與肩同寬， 雙手握住一個啞鈴， 慢慢彎腰， 背部打直， 頭部朝前看， 收緊腹部， 然後慢慢踮起你的雙腳， 做到期限為止， 感覺到你的臀部在收緊就對了。

蘿蔔腿是很多女生的煩惱， 下面小編要介紹四個動作， 只要每天堅持10分鐘， 就能輕鬆打造筷子腿。

動作四

用你的左手握住一個啞鈴， 然後重心放在左腿上， 腿部要伸直絕對不能彎曲， 然後將右腿離開地面， 保持這個姿勢5秒鐘， 如此重複15次， 再換腿做。