最養胃的牛奶減肥法 養生燃脂兩手抓

牛奶減肥法效果怎麼呢？你是不是對這個問題有很多的疑慮呢？其實， 牛奶減肥法可是非常適合秋冬季節的哦！今天， 小編要跟JMS分享非常養胃的牛奶減肥食譜， 讓你養生燃脂兩手抓兩手硬！

牛奶減肥法的原理
經研究人員研究表明， 只有當人體內有足夠多的鈣時， 才能快速燃燒脂肪。 而牛奶中就含有大量的鈣， 且天然。 牛奶是很多人每天早餐的必備飲品， 但是牛奶也可以減肥可能很多人就覺得不太理解了， 因為大多數人都認為牛奶含有極高的營養成分， 所以喝多了容易造成肥胖， 其實這是大錯特錯的。 牛奶減肥其實是一種健康減肥方法。 牛奶不僅是美白養顏佳品， 而且更是瘦身美體的良方， 長期食用低脂高鈣奶貨酸牛奶不僅不會使人發胖， 反而有助於保持體形。
牛奶減肥法的禁忌
1、不宜生食， 一定要煮沸後飲用
牛奶在生產運輸過程的各環節中都有可能受到結核桿菌、痢疾桿菌等有害菌群的污染， 市場上的袋裝牛奶普遍採用了巴氏滅菌法， 但其瞬間滅菌也有可能不徹底， 殘留的細菌在適宜的溫度下會繼續繁殖成為致病源引起腹瀉等症狀， 因此牛奶一定要煮沸後飲用。
2、切勿直接大口飲用， 要咀嚼式飲用或用湯匙小口品嘗
大口飲用時， 牛奶會與胃酸直接接觸形成酸性蛋白質凝塊， 可能會對腸胃虛弱的人造成腹瀉和腹脹。 慢慢咀嚼會有利於唾液與牛奶進行中和， 幫助人體對營養的消化和吸收。
就僅僅是喝牛奶減肥的話過於單調， 所以， 小編教JMS自製牛奶減肥餐哦！趕緊往下看吧！

牛奶減肥食譜一、紅豆牛奶西米露
原料：小西米100克、蜜紅豆150克、牛奶250ml、煉乳適量。
做法：
1、小西米洗淨， 放入滾水中煮至中間尚有小白芯， 關火， 燜5-10分鐘；
2、將煮好的西米盛入裝有冰牛奶的碗中一起放入冰箱冷藏半小時；
3、蜜紅豆可以買成品， 也可以自己熬煮；
4、自己熬煮的話， 紅豆要事先浸泡， 這樣可以縮短烹調的時間。
5、紅豆煮至裂開後加入紅糖， 熬至湯汁收稠， 放涼後加煉乳攪拌均勻， 增加奶香和甜度。
6、將冷藏過的牛奶西米取出， 盛入容器中， 澆上蜜紅豆即可。
7、吃的時候可以根據自己的口味再加一點煉乳。

牛奶減肥食譜一、蝦仁燒牛奶
主料：牛奶160克、雞蛋4個、蝦仁20只
輔料：熟豌豆20克、白酒幾滴、鹽1小勺、糖半小勺、幹澱粉1小勺、水澱粉1小勺
做法
1、蝦仁去除沙線、清洗乾淨後， 用適量鹽、幾滴白酒、一小勺水澱粉抓勻醃制20分鐘
2、雞蛋打開， 分開蛋清蛋黃， 只留蛋清備用
3、在蛋清中加入牛奶， 適量鹽、幾滴白酒、
4、一茶匙的澱粉和少許的糖攪打均勻
5、鍋裡放一勺油， 燒熱後將蝦仁入鍋翻炒， 蝦仁一變色就撈出
6、將攪勻的牛奶蛋液入鍋， 小火加熱
7、等蛋液底部出現凝固的狀態， 開始用鏟子推， 直到蛋液全部凝固
8、加入蝦仁和豌豆翻炒均勻即可。
牛奶減肥法就是這麼簡單有木有！自己動手豐衣足食！趕緊系上圍裙， 我們一起DIY美味的牛奶減肥餐吧！