在體內沉積的毒素沒得到清理的情況下， 服用任何補品、藥品， 都不會發揮最佳療效。 他認為， 食物是最好的醫藥。 中醫認為“藥食同源”。 適當的食物可以治病， 而且沒有副作用。 阿部博幸認為， 要想保持健康， 必須清除以下12種體內毒素。
1、體內廢氣
典型表現：經常腹脹， 而且放屁很臭。
長期積累的結果：腹痛， 潰瘍惡化， 皮膚老化， 發生癌症的危險性增加。
食物解決方案：紅薯、富含乳酸菌的食物。
2、宿便
典型表現：天天排便仍有殘便感， 或長期一周內持續3天以上不排便。
長期積累的結果：皮膚粗糙， 腹脹， 腹痛， 大腸癌。
食物解決方案：富含食物纖維的雜糧、水、穀物、豆類、海藻類、蘋果、優酪乳、富含寡糖的食物。
3、淤血
淤血造成器官功能低下典型表現：身體疼痛， 手腳冰涼， 女性表現為痛經和月經不調。
長期積累的結果：身體各器官功能低下，
食物解決方案：生薑、胡蘿蔔、紅花、杏、肉桂、咸梅幹。
4、乳酸
典型表現：身體沉重， 肩膀和脖子酸痛， 感到疲勞。
長期積累的結果：風濕病， 神經痛， 發生癌症的危險性增加。
食物解決方案：富含B族維生素的食物、醋、富含天冬氨酸的食物。
5、酒毒
典型表現：面紅耳赤， 臉色蒼白， 心悸， 頭痛， 目眩， 噁心， 嘔吐。
長期積累的結果：酒精依賴症， 酒精性肝炎， 肝硬化。
食物解決方案：水、柿子、貝類、薑黃、蘆薈、富含蛋白質的食物。
6、水毒
典型表現：浮腫， 眩暈， 尿頻， 尿多。
長期積累的結果：鼻炎， 過敏性皮炎， 體重增加， 關節痛， 不出汗或多汗症。
食物解決方案：土豆、黃瓜、紅豆、西瓜、鯉魚、富含鉀的食物。
7、尿酸
典型表現：大腳趾根部腫脹、疼痛、口渴、尿頻。
長期積累的結果：痛風、高尿酸血症、腎病、尿毒癥。
食物解決方案：芹菜、番茄、礦泉水、黑色食品。
8、壞膽固醇
典型表現：初期沒有自覺症狀， 出現黃色瘤(淡黃色的脂肪腫塊)時可能已發展成為重症。
長期積累的結果：動脈硬化， 心膠痛，
食物解決方案：芝麻、綠茶、幹香菇、柑橘類、黃豆、堅果類、海帶、紫菜、橄欖油。
