現在是衣物輕薄的季節， 有「我一定要在夏天結束前瘦下來!」這樣想法的女孩應該不少吧?雖然是這樣想的， 但是就是會有無視妳八點以後不喝酒不吃高熱量食物的決心， 擅自加進行程表中卻又無法推拖的聚餐吧。 如果知道這種場合的對應方式， 就算不用找藉口也沒有問題。 因此這次就要介紹不用說「現在正在減肥中…」讓氣氛瞬間尷尬， 也可以順利減肥而不讓其他人發現的五個方法。
1. 注意酒和下酒菜會互相誘發食欲
與其說酒本身就熱量很高， 倒不如說吃了「跟酒很配」的下酒菜， 然後又喝了酒， 再繼續吃下酒菜…這樣不停吃的連鎖反應是不行的!尤其是「炸雞塊」為代表的炸物還有辣的料理， 不僅熱量高鹽分也高， 很容易跟酒的味道搭在一起， 要特別注意哦!
2. 得二選一的秘訣
在聚餐的當中， 應該會有很多料理二選一的機會。 比如說被問到「雞肉串燒是要鹽味還是醬料?」的時候，
還有， 「是要豬肉料理還是牛肉料理」的情況下， 最好選擇含有很多能讓脂肪燃燒的維他命B2 的豬肉哦!問到「要蒸的還是烤的?」這種調理方式時， 建議妳選擇不用油而且較健康的蒸煮料理比較好!
3. 炸物要從聚餐一開始就吃光光
身體的脂肪越晚越容易堆積在身上。 「不論如何都想吃炸物!」的情況下， 就用「我比較喜歡咬起來咯滋喀滋的口感」的理由， 儘早把這些炸物都吃掉吧。
4. 注意甜點的選擇
如果是女生的聚會， 最後一定是以甜點做為結尾。 也許妳很容易就會被看起來很可愛的蛋糕或聖代給迷惑， 但是一定要排除旁人質疑的意見， 大膽選擇杏仁豆腐或者雪寶(一種以新鮮水果冷藏結冰後磨製成的類似霜淇淋的點心)這種脂肪含量比較少的點心吧!飯後最好可以點中國茶，
5. 清楚掌握可以吃或不能吃的食物
下酒菜中比較可以吃的食材， 是像是乳製品或者豆類這種高蛋白的食物。 下面列出的食物， 如果沒有加太多醬油或是調味太濃， 也是很推薦的食品。 而不能吃的食物是碳水化合物。
雖然是減肥中， 但是像飯這類屬於主食而不得不吃的情況下， 至少配菜不要以碳水化合物為主。 OK的食物跟NG的食物可以參考下面列表。
OK 的食物例子
・毛豆
・魚(生魚片、Carpaccio、烤魚、煮魚等)
・豆腐
・蔬菜沙拉
・味噌田樂
・綜合口味豆
NG 的食物例子
・馬鈴薯類(薯條、奶油馬鈴薯、馬鈴薯沙拉、焗烤馬鈴薯等)
・玉蜀黍類(奶油玉米、玉米濃湯等)
根據料理選擇的不同， 外食也可以有「瘦身餐」和「熱量超高餐」的區別。 這個可以吃， 那個不行…只要在腦中有藍圖， 就可以每天選擇熱量較少的食材囉！
