在飲食減肥這一問題上， 不僅是吃什麼能減肥， 好的吃飯習慣也能減肥， 下面就向大家介紹7個能減肥的吃飯習慣。 記住這些好習慣， 可以讓你不知不覺的瘦下來。
1、等待10分鐘
飯熟之後， 不要馬上進食， 等待10分鐘， 如果你仍然覺得餓的話， 就用蔬菜和水果沙拉來補充吧。
2、吃東西細嚼慢嚥
你的胃需要一定的時間才能給大腦“我已經吃飽了”的資訊， 所以細嚼慢嚥有助於在大腦得到指令前吃下多餘的食物。
3、飯前喝湯
飯前喝湯， 苗條健康。 當水分進入胃部之後， 會有一種飽腹感， 自然飯量就有所減少， 有利於減肥。
4、以水果結束
都有這樣的情況， 吃飽了， 可是還很饞， 於是就從櫃子裡搜羅出各種零食……啊~吃完了開始有了罪惡感。 當渴望額外的食物時， 吃一個蘋果、一個柳丁或是一塊西瓜。 這樣既滿足了自己的口腹之欲又不增加額外的卡路里。
5、蔬果以數量取勝
像蔬菜和水果沙拉這樣的健康食品， 再怎麼多都不過分。 盛上滿滿的一大盤， 或是一大碗的湯湯水水， 這些食物含有豐富的水分和很低的卡路里， 即使多吃也不會增加體重。
6 、把握飯後黃金時間
科學研究顯示， 飯後45分鐘是減肥的最佳時間。 因為這個時候剛好是小腸開始對食物進行分解吸收的時間，
7、飯後洗碗
現代女性， 吃完飯後， 總是懶洋洋的窩在沙發上， 或看報紙或看電視。 過了一段時間， 驀然驚覺自己長小肚子了。 飯後站著洗碗， 可以防止脂肪積累到你大腿和臀部。
