繞開減肥複胖怪圈 讓你瘦得更加徹底

有些女性經過辛苦的瘦身減肥方法後， 減肥成功。 但是過了一段日子， 身材又反彈。 怎樣減肥不反彈呢？隨著女性年齡的增加， 新陳代謝的減慢， 減肥反彈的問題日趨嚴重， 因此， 不反彈的減肥方法對於大多女性來說是至關重要的。

減肥容易反彈的原因：

1、使用錯誤的減肥方法

很多人在減肥的時候， 追求快速， 往往使用極端的減肥方法或者錯誤的減肥方法， 也許在短時間快速地瘦下來了， 但是非常容易反彈， 很重要的原因是減掉的是水分而不是脂肪， 不僅瘦不下來， 而且還嚴重影響身體的健康。

2、中斷減肥行動

很多人在減肥初期減肥效果非常好， 於是往往以為以為已經達到了減肥效果， 或者減肥效果不顯著， 於是中斷了減肥行動， 這樣不僅達不到減肥效果， 還非常容易出現反彈的情況。

3、不良的生活習慣

人體變胖的一個重要原因是不良的生活習慣，

暴飲暴食、缺乏運動、營養不均衡等都會讓身體變得更加臃腫， 更別說瘦得健康。 因此想要減肥或者不反彈， 不良的生活習慣一定要改掉。

減肥不反彈應做到以下幾點

1、瘦身， 重點減脂

體重減輕不等於瘦身(減少脂肪)。 因為身體水分流失(利尿、腹瀉、饑餓)和肌肉蛋白質分解(饑餓)都會引起體重下降，

所以， 減重≠瘦身。

2、儘量避免單一食品瘦身法

無論是香蕉、蘋果、雞蛋還是苦瓜、優酪乳， 這些瘦身作用絕佳的食品， 如果每天只吃某一種食物的話， 這完全不是我們追求的健康減肥方式哦。

3、養成易瘦習慣

很多時候長胖是因為生活中的不良習慣造成的， 所以瘦身應關注小細節， 例如能站不要坐著， 能走路不要坐車， 家裡零食不要放在顯眼的位置， 平時無論站著還是坐著都保持收腹習慣等等。

4、倒著走路

利用早晨和傍晚的閒暇時間用這種方法走上15分鐘左右。 這一方法不僅有減肥的功效， 而且又能促進血液迴圈， 矯正駝背的姿勢。

提示：

倒著走路會使膝蓋的運動負荷量增大， 很容易對關節造成損傷。 因此鍛煉的時間不宜過長， 以每分鐘120步的速度走上15分鐘左右就可以了。 剛開始做的時候可能會有點不適應， 而且會很累， 但只要堅持不懈地做下去自然就會適應的。

5、散步

如果你僅僅是以減肥為目的去散步的話，

很容易就會感到乏味而半途而廢。 因此你可以逛逛街、去風景好的地方看看風景， 這樣既不會感到乏味無聊， 又能達到散步瘦身的目的。 起初， 可能會感到全身疲憊， 而且還會出現浮腫的現象， 但體力增強以後就沒什麼大礙了。 胳膊和腿的動作幅度越大， 減肥效果也會越好， 但記住千萬不要勉強自己。