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日本妹紙保持瘦美有訣竅 飲食功不可沒

全球女性中數日本女性最苗條, 據調查, 日本民眾的肥胖率是全世界最低的。 日本女性為什麼這麼瘦呢?日本女性保持身材的方法是什麼?她們保持身材的方法與其生活習俗是分不開的, 下面我們為你解開日本女性苗條身材的秘密。

一.日本飲食功不可沒

日本料理:其食物所含碳水化合物含量很高。 由於食物較少被加工, 碳水化合物仍保留著接近自然的形態, 並且營養豐富, 含有較高的膳食纖維, 能在提供身體所需能量的同時促進腸胃蠕動, 還容易讓人產生飽足感。 此外, 膳食纖維含量高的食物還能幫助人體降低卡路里攝入, 更是極好的解毒劑。 傳統日本料理中, 每頓飯都含有極高比例的碳水化合物, 比如新鮮蔬菜、蕎麥面, 以及豆類。 而且日本人在烹調碳水化合物時不使用乳製品, 也不增加額外的脂肪。

常吃大豆:日本是繼承和發揚中國草本文化最成功的國家。

在減肥方面, 日本充分意識到植物中所含的有效減肥成分, 如大豆、洛神花等。 以大豆為例, 由於大豆中含植物性蛋白質、少膽固醇、豐富的大豆異黃酮與膳食纖維, 可讓皮膚細嫩、身材優美, 同時大豆還是減肥的低升糖指數食品, 它能提供更長時間的飽食感, 減少熱量在體內轉化為脂肪的機會。

味增湯:日料獨特的味增湯中含有大量維生素E、鈣和礦物質, 當然還有黃豆中豐富的蛋白質, 只是已經將之轉化為更容易消化的氨基酸, 是一種可以幫助我們降低卡路里攝入、降血壓、防止動脈硬化作用的減肥食品。 味增還能延緩衰老, 有抗癌的功效, 不止這些, 最神奇的是, 味增還是對付宿醉的絕佳“秘密武器”。

小筷子藏玄機:除了食物, 使用筷子和小碗碟進食也是日本女性不發胖的小秘密。 儘管有人以為這是一種障眼法, 但的確對減少女性的進食量有很大幫助。 減少食物的攝取確實可以在一定程度上達到控制體重的目的。

二.潔癖習慣造就燃脂通道

家居清潔:愛做家務可減肥

日本女人愛乾淨, 即使不是專職的家庭主婦, 要常常做家務。 沒錯, 做家務也能減肥。 英國《每日郵報》報導:如果一個人經常做家務保持房間整齊乾淨, 全年所消耗熱量分別等同於603杯葡萄酒、192塊巧克力、369罐碳酸飲料、146個漢堡包或394包薯片的卡路里含量。 早些時候, 專家們認為只有激烈的鍛煉才被認為是燃燒卡路里的必要手段, 例如跑步和競技體育項目。 但近期, 專家們認可緩和運動也足以維持身材, 如日常的走路、做家務和園藝勞動。

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