想擁有迷人的修長大腿？想擁有纖細的小鳥腿？但是看看自己粗壯的大象腿， 想到十分艱辛的減肥道路， 似乎小鳥腿真的是與自己無緣。 真的是這樣嗎？未必哦！今天， 減肥網小編就給大家帶來瘦大腿的減肥方法， 讓大家輕鬆修煉出迷人細腿， 而且這些減肥方法都是非常簡單的， 一起來看看吧。
運動寶典
減肥網小編溫馨小tips：要想擁有迷人的小鳥腿， 多做些運動可是必不可少的喲。
一、飯後散步
大家可不要小看了飯後散步這樣一種十分簡單的活動哦， 雖然在嚴格意義上而言， 它也並非是一項運動。 但是， 它能夠有效防治大腿脂肪堆積， 在散步的過程中， 全身血液都能夠流動起來， 有活絡筋骨、促進血液迴圈的作用呢。 它可是瘦腿十分有效的秘笈之一哦。
二、睡前床上單車
大家看到這個名字時， 可能會有點莫名其妙的感覺。 那麼， 接上來就讓減肥網小編我來給大家慢慢解釋。
按摩寶典
一、淋浴減肥按摩
大家在洗澡的時候， 用花灑對著自己的腿部沖洗， 儘量將水量開大， 這樣， 花灑噴出來的水衝擊力才會比較大， 能夠起到更好的按摩作用， 促進腿部血液迴圈， 防止腿部脂肪堆積。 同時， 當花灑噴出水在腿上時， 用食指腹指從大腿根部至上往下進行按摩， 大家可以稍微用點力度， 這樣的效果才會更有效哦。
飲食寶典
想要擁有纖細的美腿， 合理飲食， 健康飲食可是必不可少的喲。 下面減肥網小編將給大家推薦兩款美味又瘦腿的食譜， 一起來看看吧。
一、胡蘿蔔蘋果汁
減肥網小編溫馨小tips：蘋果中大量的植物性纖維和果膠能輕鬆給你的腸道洗澡， 排毒的同時清除宿便，
材料：胡蘿蔔、蘋果、海帶、橄欖油
做法：
1.胡蘿蔔的皮含有的胡蘿蔔素比肉多很多， 千萬別削掉， 如果擔心可用適量鹽慢慢搓洗一下
2.切成滾刀塊
3.同泡發並切絲的海帶一同放入電高壓鍋， 加入很少的水
4.高壓鍋煮5分鐘，
5.煮好後取出晾涼， 水也千萬別倒掉， 可以添加在果汁中
6.將蘋果現切好塊， 防止氧化， 放入大的容器中
7.用料理棒不斷的攪拌均勻
8.如果要給孩子和老人喝， 需要稀釋一些， 可以添加適量煮胡蘿蔔的水
9.最後放入幾滴橄欖油， 攪拌均勻即可
二、燕麥蜜豆粥
減肥網小編溫馨小tips：可以降低人體膽固醇， 經常食用， 對心血管疾病有一定的預防作用；對糖尿病人有一定的降糖、減肥的功效， 燕麥粥有通腸的功效， 可以預防便秘。
材料：燕麥、雞蛋、蜜豆
做法：
1.取一個砂鍋（保溫性能好）， 普通鍋子也行， 稍多放點水， 燒開
2.水燒開後， 關火， 將雞蛋打入鍋內（水沸的時候別打雞蛋， 沸騰的水花容易將雞蛋沖散）
3.將蓋子蓋上，燜5分鐘左右（根據個人喜好決定時間，喜好糖心蛋，大約4-5分鐘即可，喜歡全熟，可以再多會時間）
4.打開蓋子，發現荷包蛋已經做好了
5.牛奶煮沸，關火
6.倒入蜜豆，攪拌均勻
7.即食燕麥片倒入碗底
8.將荷包蛋舀入碗內
9.將牛奶蜜豆盛出，舀入碗內即可
3.將蓋子蓋上，燜5分鐘左右（根據個人喜好決定時間，喜好糖心蛋，大約4-5分鐘即可，喜歡全熟，可以再多會時間）
4.打開蓋子，發現荷包蛋已經做好了
5.牛奶煮沸，關火
6.倒入蜜豆，攪拌均勻
7.即食燕麥片倒入碗底
8.將荷包蛋舀入碗內
9.將牛奶蜜豆盛出，舀入碗內即可
