小腿上的肌肉令很多愛美的MM很苦惱， 究竟怎樣才能快速瘦小腿呢？在日常生活中只要活用瘦腿方法就可以幫你成功減掉腿上的肌肉， 成功練就迷人小腿。
方法一：踮腳
首先要保持站立的姿勢， 雙手要自然地垂下， 雙腳打開與肩膀同寬。 然後雙腳同時慢慢抬起腳跟， 以腳尖站立， 注意背挺直、收腹、提臀， 再緩緩放下。 每次重複做10次， 可有效減少腿部肌肉。
方法二：弓步壓腿
首先雙手放在地下， 與肩大致平行， 前後腿同時跨出一大步。 然後將臀部向下壓， 以弓箭型為准， 大約5秒後或者是有疼痛感時起來， 再壓一次。 前後腿交換後再重複以上的動作， 每天做10遍。
方法三：腳掌畫圈
這個動作具有讓腳腕變細、雙腿變美的效果。 首先坐在椅子上， 腳伸直， 兩腿腳跟及膝蓋併攏。 接著以腳跟為軸， 腳掌慢慢地用力向左邊畫圈。
方法四：雙腿交叉下腰
站立時雙腿在膝蓋處交叉， 然後上半身往下壓， 雙手垂直向下伸， 直到手指尖輕觸到地面為止。 用力伸展膝蓋後側的肌肉， 可以有效強化此處的肌肉， 使腿更加修長。
方法五：腿部伸壓
首先躺在床上， 膝蓋不要彎曲， 兩腿要並緊， 然後慢慢向胸部貼近， 之後抬起， 再貼近， 如此重複動作15次。 每天堅持這樣做， 就會發現腿部的肌肉慢慢消失了。
方法六：快速行走
我們在走路的時候要儘量加快速度， 這樣腿上的所有肌肉就可以得到鍛煉， 脂肪能有效地燃燒， 達到瘦腿的效果。
方法七：屈腿法
首先坐在椅子上， 然後左手扶著椅背，
