蘿蔔腿測試ing 對症瘦腿見效快

蘿蔔腿是怎樣形成的？

首先要知道什麼是“蘿蔔腿”， 當我們踮腳尖時， 在小腿內側會隆起一塊稱之為肺腸肌的肌肉， 幫助膝蓋彎曲或伸展的動作，

5個快捷瘦腿法

1.腳底按摩

利用按摩機的滾輪設計， 刺激小腿、腳背及腳板穴道， 促進血液迴圈， 按摩每次15分鐘為宜。

2.溫水泡腳

溫水泡腳有助血管擴張， 可緩和下肢壓力。 運動後先將雙腳泡於約40℃的溫水10分鐘， 再將雙腳浸泡於冷水10分鐘， 或用冷水柱沖小腿， 有助肌肉收縮。

3.為腿部舒壓

彈性襪有助改善腿部水腫問題及靜脈曲張；洗澡後， 用按摩精油按摩小腿或足底， 可以緩解下半身浮腫。

4.避免久坐， 蹺二郎腿

每坐一個鐘頭就應該起身走一走， 抬抬腿， 工作要長時間站立， 便要趁休息時間可以多按摩小腿；蹺二郎腿會阻礙腿部血液和淋巴迴圈， 導致下半身浮腫或影響下身迴圈。

5.正確姿態走路

走路上下班也可以健身， 但走路姿勢要正確， 腳後跟貼到地面， 腳尖則要有踢地感。 避免穿高跟鞋快速走路， 踮著腳尖走路， 很容易長出蘿蔔腿。