瘦腿膜DIY一：菠菜消腫膜
材料：菠菜300g
做法：菠菜洗淨用沸水略燙， 放入攪拌機內打成泥狀。
使用方法：清洗腿部， 將菠菜泥汁均勻地塗沫在腿上，
功效：肌膚吸收菠菜汁液後， 將新鮮養分和氧氣送到雙腿， 可加快腿部血液迴圈， 排出多餘毒素， 帶動脂肪運動， 對於改善下半身肥胖很有效。
瘦腿膜DIY二：“咖啡”纖腿膜
材料：咖啡粉100g， 橄欖精油3滴， 蜂蜜1匙。
做法：將咖啡粉和蜂蜜攪拌均勻，
使用方法：清洗腿部， 將泥膜均勻塗沫在腿上， 裹上保鮮膜， 敷上熱毛巾， 20分鐘洗淨腿部。
功效：消除腿部多餘脂肪， 去除肌膚表面的老化角質。
瘦腿膜DIY三：大蒜纖腿膜
材料：大蒜3個 米醋20ml
做法：大蒜去皮洗淨， 搗成泥狀。
使用方法：將大蒜泥汁均勻塗沫在腿上， 裹上保鮮膜， 敷上熱毛巾， 15～20分鐘洗淨即可。
功效：蒜泥敷在腿上， 腿部會感覺辛辣， 加上米醋的酸性， 能使腿部脂肪快速燃燒， 迅速分解血管內的油脂， 軟化血管， 消除腿部多餘脂肪。 持續使用一個月， 還你一雙芊芊玉腿。
瘦腿膜DIY四：薄荷蘋果瘦腿膜
材料：蘋果1個 薄荷3g
做法：蘋果洗淨去核切塊， 放入果汁機打成泥狀， 用沸水沖泡薄荷， 將蘋果泥與薄荷汁混合均勻。
使用方法：清洗腿部， 將泥膜均勻塗抹在腿上， 裹上保鮮膜， 敷上熱毛巾， 15～20分鐘洗淨腿部。
功效：蘋果所含的果膠能加速體內排毒， 防止腿部水腫。 薄荷能夠促進肌膚緊致， 並能消炎， 鎮定肌膚， 尤其適合夏天使用。
按摩方法：按摩時將腿部贅肉往上推， 或以手掌拍打， 或以手揉捏贅肉。 大腿後方贅肉則以往上提推的方式按摩。
