苦澀的食物往往讓人難以下嚥。 但是你知道嗎， 苦澀的食物往往是減肥的最佳食物哦！
1.苦丁茶
原是中國古代藥、飲兩用的珍貴飲品，
許多人愛喝苦丁茶， 並不是因為喜歡它苦的味道， 而是喜歡苦盡甘來的感覺。 有人將愛情比作一杯苦丁茶：三分苦澀， 二分茶香， 一分回味。 但若常喝寒性的苦丁茶， 會損傷體內的陽氣， 不利於虛寒症狀的改善， 所以要小心飲用哦。
2.苦瓜、西蘭花、菜花、捲心菜、紫甘藍、芥蘭
這些蔬菜都含有大量的苦澀物質， 即使經過烹調， 其中所含的絕大部分對人體健康十分有益的營養物質也不會流失掉。
諸多蔬菜中， 最值得一提的是苦瓜。 它不僅味道夠苦夠澀， 還富含維生素B、維生素C、鈣、鐵和大量的清脂素。 一根苦瓜裡就含有0.4%的減肥特效成分高能清脂素， 即苦瓜素（RPA）。
實驗征實， 每天服用一毫克該成分， 就可以阻止約100克脂肪的吸收， 並使腰圍瘦2毫米之多。 如果每天服用“高能清脂素”2～4毫克， 那麼一個月後， 你吃進肚子的食物中有12～24斤脂肪未被人體吸收， 而儲存在腰、腹、臀、大腿等處的脂肪有6～14斤被分解。
此外， 研究證實， 高能清脂素不會進入人體血液， 只作用於人體吸收脂肪的重要部位——小腸， 阻止脂肪、多糖等高熱量大分子物質的吸收。 每年， 美國數以百萬計的體重超重的女性因服用苦瓜素而恢復了昔日的苗條身材。
3.巧克力
可哥豆富含類黃酮， 這種物質是給你好情緒， 保護心臟和循環系統的妙方。 研究表明， 一杯可哥所含的抗氧化劑與一杯紅葡萄酒相同， 比一杯綠茶多3 倍。 純淨的可哥有非常口味的苦澀。 愛吃巧克力的人都懂得，
你可以先嘗試味道較苦的巧克力， 等習慣了苦味， 再逐步改吃不含奶油的純黑巧克力。 白巧克力通常不含可哥， 只含可哥粉、奶粉和食用香精， 因而不如 黑巧克力健康。 但要注意， 巧克力也不能吃得太多， 每天不超過25克， 才有利於人體健康。 否則， 它所含的高卡路里量會讓你的減肥大計功虧一簣。
4.葡萄柚
在所有的橘類水果中， 葡萄柚以其味澀而聞名於世。 但如今， 只有果皮為黃色的葡萄柚才能保持其原有的青澀味道。 其他品種， 如橙紅色的葡萄柚基本已不再含有苦澀物質了。
5.葡萄、葡萄酒
葡萄的澀味物質主要含于葡萄皮和葡萄核中。 相對來說， 紅葡萄酒比白葡萄酒苦澀， 新鮮葡萄比儲存久的葡萄苦澀。
6.蘋果
許多品種的蘋果都含有極其豐富的澀味物質， 它們對減肥非常有效。
7.調料蒿、香菜葉、薑黃、蒲公英葉等
均屬富含澀味物質的調料。
8.綠茶
學會用苦澀滋味的理想飲料！因為它所含的鞣料（鞣質）略帶澀味而又不澀口， 喝起來比紅茶口感好， 並且喝後也不會想吃甜的東西解澀味。
9.乾酪、優酪乳、酸乳酒
這些食品加工處理越少， 其瘦身減肥效果就越好。 這是因為乳酸菌在其工作過和中釋放出澀味的縮氨酸。 如果加工時增添了食用香精、糖或增甜劑， 這種縮氨酸就不能發揮其效能了。 因此， 你應捨棄“柔和”味道的優酪乳， 而改食用真正原味的優酪乳。
