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6個簡單減肥方法 讓燃脂變得輕鬆有趣

一:吃澱粉瘦身又聰明

不吃澱粉向來是快速減重最有效的方案, 但營養師提醒, 突然斷吃澱粉, 不但將可能讓你變更胖, 美食所提供的最大享受,

其實是來自於一開始最初吃下的那幾口, 其後味蕾的敏感度便會下降, 若能一開始便提供味覺這種美食連結, 就能快速擁有品嘗食物的飽足感, 大大降低過量暴食的可能性。

二:選擇體積大熱量低的食物

選吃體積大、含熱量低的減肥食物是減肥瘦身的一個小訣竅, 既能讓你吃飽, 又能達到減肥瘦身的目的。 食物中所含的熱量不同, 吃得多不一定攝入的熱量多, 吃得少術一定攝入的熱量就少。 比如, 吃35克饅頭與70克甘薯、120克土豆所獲熱量是一樣的。 所以, 減肥的MM應該選擇體積大、含熱量低的食物, 這樣就可以既飽腹又不長肉。

三:21天練習不腹胖

聰明減重有成外, 還得學會減肥不復胖之道, 無論是增加每天膳食纖維量, 或是不吃宵夜、養成固定的用餐時間等, 皆為有助減重的好方法, 然而當你決定開始執行時, 請一次挑2到3個習慣下手, 並且進行21次(天)的練習, 利用簡單重複與有意識的練習方式, 達到重塑生活習慣的理想, 且屆時你不但能有效遠離複胖不斷上演的麻煩外,

身體健康度也將大大提升。

四:用小一點的盤子來裝食物

如果你是一個喜歡把盤子裡的食物吃得乾乾淨淨的人, 那就用稍微小一點的盤子。 分量相同的麵條, 如果放在直徑20~25釐米的盤子, 看起來很像一頓讓人滿意的正餐。 如果換大一點盤子, 直徑增加到30~35釐米, 這時看起來, 麵條好像有點不夠吃。 你就有可能在盤子裡盛得更多。 研究者做了一個實驗, 給分別給參加者一個500毫升的碗和一個1升的碗, 讓他們裝冰淇淋吃。 那些用1升碗的人多吃了31%的冰淇淋。

五:睡足七小時小腹消

每天睡不到六小時, 小心!除了黑眼圈會找上門外, 你還可能賠掉一身好曲線。 睡眠少者易疲倦, 使得日間活動力與情緒變差, 相對睡眠足夠且適中者, 不但因較願意從事各種活動或戶外運動, 擁有較好的新陳代謝率外, 藉由運動或體能勞動等方式, 還可達到快速減壓、助長開心情緒的效果呢。
六、喝山楂茶
山楂中含有多種維生素, 並且能夠促進脂肪類的食物得到消化, 讓脂肪、毒素可以順利排出體外。

妹子們可以取適量的山楂, 放置於煮壺中, 加入適量的清水一起煎煮, 然後去掉渣, 每天飲用一杯山楂茶。

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