為什麼會有小肚子？
1.壓力大
因為緊張壓力和超時工作， 影響器官運作與新陳代謝功能而提早老化， 許多人都會通過吃來緩解這些壓力，
對策：如果你的腰圍過粗， 得到新陳代謝症候群的機率是一般正常人的10倍， 最好養成隨時量腰圍的習慣， 隨時提醒自己維持身材， 不僅遠離肥胖災害， 又能獲得健康， 何樂而不為。
2.姿勢不良
姿勢不良也會引起肚子大很多人腹部肌肉力量不夠， 坐的時候習慣將身體攤在椅背上， 不自覺地將後腰騰空， 或是走路有彎腰駝背的習慣， 身體會不知不覺向前傾， 小腹也就跟著大起來了。
對策：而所謂“矯正骨盆減肥法”， 是透過骨盆運動來矯正骨盆歪斜， 或是股關節造成的姿勢不良現象， 幫助你調整回到原來的位置， 避免內臟周圍附著多餘脂肪導致肥胖， 使脊椎以下從腰部到大腿的下半身逐漸恢復苗條。
3.排便不暢
排便不暢導致肚子大不少女性都有便秘的現象， 一旦長期便秘， 人體的廢物會堆積在腸子裡， 腸子表面就像篩檢程式， 濾孔被塞阻後， 就會形成慢性腹脹， 這樣就會導致肚子大現象的產生。
對策：除了運動和節食， 還可以搭配定期上SPA解小腹之憂， 不僅增加肌膚光滑彈性， 同時加強新陳代謝， 讓鬆弛的小腹變得更加緊實， 全身也通體舒暢。 另一項收穫是， 如果你平常有便秘的困擾，
4.懶惰不愛動
成因：老是抱怨自己成天坐在椅子上辦公， 沒時間運動而變成大腹婆， 但一想到要起身動動， 又嫌這裡酸那裡痛， 快別再找藉口摧毀你的身材。
對策：想要不酸不痛也能減重， 平常最好從腹式呼吸做起， 隨時隨地提醒自己肚子跑出來了， 該縮回去了， 加上緩緩的深呼吸和吐氣方式， 只要持續一周， 就能明顯感到肚子真的變得緊實。
怎麼減肚子贅肉最快最有效？
日常瘦肚子小妙招
1.飯後站立半小時
飯後久坐不站容易導致腰腹部的脂肪累積， 這也是為什麼肚子會凸出的原因。 吃飽後可以背部服貼靠牆， 讓臀部夾緊至少站立半小時， 雖然幾分鐘後立刻發現腰部酸疼， 但千萬不要放棄， 每天站一站， 一周下來就能見到效果， 特別是對於腿部、頸部都有瘦身作用。
2.吃粗糧
在主餐中加入大米、糙米、全麥等粗糧 全穀類食物含有豐富的膳食纖維， 這種非水溶性纖維本身就具有刺激消化道的效果，
3.愛上運動
不愛運動不好， 一直坐著更是無益。 現在有很多人喜歡一吃完飯就坐下來休息， 這樣子不僅不助於消化， 更是會讓你腰部的脂肪越堆越多。 再者，平時在辦公室也不要一直坐著，由於女性特殊的身體結構，長久坐著不利於下半身通風透氣，還會造成血氣行走不均。所以為了健康也為了曼妙的身姿不要久坐哦。
4.巧用咖啡減肥
許多女明星們用黑咖啡減肥，消除腫脹，這是因為咖啡有利尿作用，而且，咖啡中的咖啡因會刺激副交感神經，從而促進腸道蠕動，讓早晨排便變得更順暢，有的人喝現煮的咖啡，會覺得效果更加明顯，這是因為較高的咖啡因含量與身體的調節的關係。
5.保鮮膜原地踏步
雖然說纏保鮮膜減肥的方法很多專家不同意，但是也有很多愛美的女孩採用這種方法減肥成功。這個方法還是要看個人的體質，如果裹的時間不會太長，那麼就不會出現過敏的現象。瘦腰可以將保鮮膜纏在腰部，然後進行原地踏步，每天堅持踏步一個小時，晚餐的時候少吃一點，瘦腰不是問題。但需要注意，纏保鮮膜不要超過一個小時。
6.玫瑰花和蜜棗幹泡水喝
曬乾後儲存起來的果膠，具有優異的軟效果，但必須在水份充足的情況下，才能讓效果發揮到最好，因此，這種飲料是有效的，能起到通便瘦小腹的作用。但是請注意，玫瑰有淨化血液的效果，孕婦不可以飲用。除此以外，不要長期飲用，因為可能會導致腸麻痹。
7.彎腰撿豆子
每天吃完午飯後，稍作十幾分鐘休息，起身把200多粒的豆子或是小東西(回紋針…任何小物)倒在地上，然後彎腰撿豆子，注意在撿東西的時候，只彎腰，別彎腿，而且撿東西的時候要一個一個地撿。撿完一個就站起來把它放到桌上或是容器中，然後再繼續彎下腰撿，這樣不斷重複才會有瘦腰效果哦。每天晚餐儘量不要吃太飽，如果不是非常餓，就吃三至五成飽。
8.在清晨空腹吃一個蘋果
蘋果含有豐富的果膠，果膠會稀化糞便，吸收更多的水份，不至於讓身體便秘，而且，能夠起到調節腸道的作用。大便暢通，而身體中的營養素也得到相應的補充，自然起到收腹的作用。
再者，平時在辦公室也不要一直坐著，由於女性特殊的身體結構，長久坐著不利於下半身通風透氣，還會造成血氣行走不均。所以為了健康也為了曼妙的身姿不要久坐哦。4.巧用咖啡減肥
許多女明星們用黑咖啡減肥，消除腫脹，這是因為咖啡有利尿作用，而且，咖啡中的咖啡因會刺激副交感神經，從而促進腸道蠕動，讓早晨排便變得更順暢，有的人喝現煮的咖啡，會覺得效果更加明顯，這是因為較高的咖啡因含量與身體的調節的關係。
5.保鮮膜原地踏步
雖然說纏保鮮膜減肥的方法很多專家不同意，但是也有很多愛美的女孩採用這種方法減肥成功。這個方法還是要看個人的體質，如果裹的時間不會太長，那麼就不會出現過敏的現象。瘦腰可以將保鮮膜纏在腰部，然後進行原地踏步，每天堅持踏步一個小時，晚餐的時候少吃一點，瘦腰不是問題。但需要注意，纏保鮮膜不要超過一個小時。
6.玫瑰花和蜜棗幹泡水喝
曬乾後儲存起來的果膠，具有優異的軟效果，但必須在水份充足的情況下，才能讓效果發揮到最好，因此，這種飲料是有效的，能起到通便瘦小腹的作用。但是請注意，玫瑰有淨化血液的效果，孕婦不可以飲用。除此以外，不要長期飲用，因為可能會導致腸麻痹。
7.彎腰撿豆子
每天吃完午飯後，稍作十幾分鐘休息，起身把200多粒的豆子或是小東西(回紋針…任何小物)倒在地上，然後彎腰撿豆子，注意在撿東西的時候，只彎腰，別彎腿，而且撿東西的時候要一個一個地撿。撿完一個就站起來把它放到桌上或是容器中，然後再繼續彎下腰撿，這樣不斷重複才會有瘦腰效果哦。每天晚餐儘量不要吃太飽，如果不是非常餓，就吃三至五成飽。
8.在清晨空腹吃一個蘋果
蘋果含有豐富的果膠，果膠會稀化糞便，吸收更多的水份，不至於讓身體便秘，而且，能夠起到調節腸道的作用。大便暢通，而身體中的營養素也得到相應的補充，自然起到收腹的作用。
