如果你知道肥胖產生的原因， 然後對症下藥， 減肥自然會減得事半功倍。 不要胡亂實施五花八門的減肥方式， 不但肥肉減不下來還會令身體的抵抗力減弱。
肥胖產生的原因， 壓力型
有的人在遇上不愉快的事情， 或者工作壓力大的時候， 便會以食物來緩解。 然而人在心情不好的時候進食， 食物不容易消化， 於是便會囤積在體內。
對策：以其他方式緩解壓力， 可以嘗試離開自己的“困窘”到外面走走、聽聽音樂、上個洗手間等。 還有可以喝些花茶來鬆弛神經。
肥胖產生的原因， 零食過量型
許多人都有吃零食的習慣， 可是零食中的卡路里還是蠻高的， 加上其中所含的糖、油、鹽或味精等， 都是高熱量和聚集成脂肪的調味料。
對策：要是一下子無法戒掉吃零食的習慣， 可先從選擇吃了不會胖的零食入手， 例如：話梅、陳皮、咖喱等， 堅持一日三餐定時定量， 儘量不在工作環境中放置零食，
肥胖產生的原因， 缺乏運動型
即使你的食量沒有增加， 但每天大部分都被工作所佔據， 連做運動的時間都沒有， 就這樣在不知不覺中囤積了肥肉。
對策：多做有氧運動減肥， 例如：跑步， 頻率最好保持在每週三次， 每次半小時。 帶氧運動可消耗的熱量：跑步半小時大約可消耗1050卡路里。
肥胖產生的原因， 肌肉鬆弛型
年輕的女性容易出現這種情況， 整體看上去不算肥胖， 但是會覺得身體發漲好像氣球， 這就是肌肉鬆弛的現象。
對策：多吃蛋白質高的食品可令肌肉不再鬆弛， 例如：魚和豆腐。 最好配合定量的運動， 可由散步開始逐漸增加運動量。
肥胖產生的原因，
下半身肥胖原因多數是因為便秘造成， 因為便秘會使體內的水分累積， 形成下身肥胖。
下半身如何減肥的對策：多喝開水， 多吃高纖維的食品， 在進食後的半小時不要坐， 可以原地踏步或站立。 另外， 不正確的坐姿也很容易導致下身肥胖， 所以要多留意自己的姿勢。
