喜歡在睡覺前吃東西
對策：禁止晚上的宵夜！如果實在肚子餓了， 就試著喝下一杯富含可溶性膳食纖維的水， 可使你有飽腹感。 做到臨睡前的3個小時不進食， 對你的身材大有好處。
用餐老是比別人快
對策：在吃東西的時候， 有意識地一口一口吃， 每一口嚼30次， 慢慢養成好習慣。
酷愛甜食
對策：不買含蔗糖的食物， 砂糖儘量用果糖或天然甜味劑替代。 果汁以茶替代。
喜歡口味重、味道濃的食物
對策：改變自己口味重的習慣， 不吃口味重的食物， 避免過度使用醬油或味精做菜， 在外就餐時， 選擇清淡的菜為主。
生活不規律
對策：儘量不要打破你的生活規律， 堅持每天8小時的睡眠。 睡眠太多， 同樣會使你發胖。 堅持按時就餐。
與別人相比， 運動不夠
對策：在每天的生活中安排一定時間進行有氧運動或者幹家務事， 每天在沐浴後進行10分鐘的簡單伸縮運動也是不錯的選擇， 可以提高人體的新陳代謝。 儘量以步代車， 每天步行30～40分鐘。
