肥胖是現代病， 一旦患上， 生活的樂趣就會消失很多——不光失去美好的形體， 而且很多煩惱紛至遝來， 高血壓、高血脂、脂肪肝等危險大大增加， 讓人擔驚受怕。 因此， 儘快消除肥胖是很多朋友的心願。 事實上， 中醫的推 ……
肥胖是現代病， 一旦患上， 生活的樂趣就會消失很多——不光失去美好的形體， 而且很多煩惱紛至遝來， 高血壓、高血脂、脂肪肝等危險大大增加， 讓人擔驚受怕。 因此， 儘快消除肥胖是很多朋友的心願。 事實上， 中醫的推拿按摩對肥胖也有明顯療效， 且經過了長期的臨床驗證。 下面介紹的一些自我推拿手法，
1、摩腹：取仰臥位， 兩手掌相疊， 以肚臍為圓心， 在中、下腹部， 沿順時針方向摩動， 以腹內有熱感為宜。 大約5分鐘。
2、抱顫腹部：這個手法非常易學， 操作簡便。 在家中、辦公室、坐車時、飛機上均能使用， 不受環境條件的限制。 方法為：雙手放鬆交叉， 呈半球狀， 兩掌根抵住雙側大橫穴（肚臍旁一橫掌， 兩邊各一）；雙小指抵住關元穴（肚臍下四橫指）；雙拇指抵住中脘穴（肚臍上一橫掌）；輕輕下壓腹部， 作上下小幅度、快速度（每分鐘超過150次）的運動， 每天1—2次。 除了能減肥， 這個手法還能降糖、通便、降血壓。
3、拿揉腹部：一手捏住腹部皮肉， 包括深層脂肪， 順時針依次拿揉（即捏住的同時揉動）， 約5分鐘， 前兩次以微微疼痛為宜。
4、拿合穀：用一手的拇指和食指相對捏緊另一手合穀穴， 用力拿捏， 約1分鐘。
