鄭多燕親授減肥操 教你如何緊致線條

鄭多燕緊實線條減肥操

1.雙腳大步打開

2.右手向左上方伸直， 左手向右斜下方伸直（也可將手插腰）

3.身體向左側彎， 伸展腋下

4.做四個八拍後左右交換，

1.雙腳大步打開， 左手向右斜下方伸直

2.將身體向左邊轉， 上半身向前彎（使右手手背貼在左腳外側）

3.做四個八拍後左右交換， 做兩次

1.雙腳大步打開， 上半身向前彎

2.彎腰將手碰地（碰不到地也OK）

3.做兩個八拍後將雙手和肩膀放鬆

1.雙腳打開， 比肩膀稍微寬一點

2.雙手在背後交握， 上半身向前彎， 雙手向上（此時將雙手儘量向前推出）

3.做兩個八拍後重複兩次

健康享瘦

運動結束後擦擦汗， 肚子餓了嗎？跟著小編放膽吃吧！別為了讓減肥效果更好， 只好忍著饑餓猛灌水。 其實， 你可能已經浪費一天當中身體吸收養分的黃金時間。 不管你是要減重或是為了健康， 運動後的30分鐘到1小時內聰明攝取一份營養均衡的輕食（熱量不超過300卡）， 讓身體能夠迅速恢復能量， 都會讓你的目標效果加倍。 所以女孩們， 別再擔心辛苦運動後只能餓肚子喝水。