一、晨飲：
清晨起床後， 取小杯溫水加小勺野生雪脂蓮蜜和半勺茶花粉調製成養顏水飲用。 不過要注意， 太熱的水會使蜜糖變酸。
二、美白果汁：
早餐時， 美佳飲一杯自己榨制的柳橙汁或用蔬菜配製的果蔬汁， 外加一隻全麥麵包和一片低脂乳酪。 這份既補水又富含各種營養的餐單使她工作起來精力格外充沛。
她的秘訣， 喝果汁可要講究方法， 慢飲能提高吸收率。 每100克新鮮柳橙中含35毫克維生素C。
所以選購柳橙， 要挑皮薄橙黃色果肉飽滿型的， 偶爾她也會從超市購買軟包裝的100%純果蔬汁， 食用起來更是方便。
三、office美顏茶：
在冬季， 辦公室內的各種取暖設施讓空氣變得乾燥， 連續4小時工作， 若不補水， 待下班時， 面部便會變得乾巴巴。
美佳的辦公桌上總是擺著一杯滿溢花香的養顏茶。 五朵粉紅色的玫瑰花加兩個去核紅棗， 用80攝氏度的水泡制(水溫過高破壞維生素C)， 每日兩杯。
她說只用了一個月， 膚色就白皙粉透。 玫瑰和紅棗中的維生素C含量比檸檬還高， 而維生素C又為水溶性， 它的功效當然不凡了。
四、補水午餐：
入冬之後， 美佳的工作午餐則多選用有滋補作用的湯水加主食， 熱乎乎的牛肉湯麵和排骨湯麵， 有時是榨菜肉絲湯麵或三鮮餛飩， 在美佳看來就是一份暖暖的冬日補水營養午餐了。
五、午後提神茶：
到下午4時， 又該補水了， 這時大腦也有點疲勞。 於是美佳就用少許菊花加幾片綠茶泡杯提神茶。 據中醫講， 菊花茶不僅能改善腦功能， 還可清熱解毒，
六、冬夜美白蔬菜湯：
結束了一天的工作， 美佳在回家途中選購了幾種新鮮蔬菜， 像西蘭花、胡蘿蔔、蘑菇、番茄、豆腐等， 在寒冷的冬夜， 為自己精心煲一鍋美白蔬菜湯， 是件多麼愜意的事。
西蘭花中的維生素C的含量是番茄的8倍、蘋果的20倍。
七、睡前熱飲：
晚間補水， 美佳聽從營養師的建議， 結合人體每日最佳補鈣時間， 在臨睡前半小時飲一杯高鈣熱牛奶。 有時， 美佳還會在晚上臨睡前， 在面部貼一張具有保濕作用的營養面膜，
看看美佳的冬日全程補水體驗， 比起以前一天八杯水的硬指標要豐富多彩得多吧！補水的效果也達到了， 還有養顏美容的作用， 不僅擁有了白皙無瑕的肌膚， 一款款養顏茶和靚膚湯使她的身體也活力再現， 氣質也更加出眾。
