在日常生活中， 想要減肥瘦身， 不用去價格昂貴的運動場所， 只要你多注意一些生活細節， 就能讓自己在不知不覺中就瘦下來。 我們今天就為你介紹一些減肥常識， 讓你可以不用費力氣， 就能美容護膚、減肥成功， 一起來看看。
1、每天抬腿比心臟高， 打造名模般纖細美腿
累了一天腿部很容易浮腫， 抬高腿， 讓血液迴圈回流可以消除水腫， 看起來自然會瘦很多。
2、養寵物， 增加日常活動量
遛狗讓你瘦。 如果你是個不愛運動的人， 那就養只寵物狗來提升自己日常的活動量吧!通過每天帶狗散步、陪寵物狗玩樂， 提升平常的活動量。 有只寵物狗， 讓你在執行瘦身運動時不孤單。
3、飯前喝醋減肥， 一個月能減兩公斤
喝醋降食欲。 喝醋到底能不能減肥?專家說飯前喝醋能降低食欲， 飯後則促進脂肪代謝， 而且經美國大學實驗證明， 三餐前以2茶匙(約10毫升)加5倍水稀釋飲用，
4、塗唇膏減肥法， 降低饑餓感
冰涼感受轉移注意力。 在吃飯前塗抹具有薄荷成分的護唇膏或唇蜜， 從眉間開始直到鼻子的下面成一條直線塗下去。 在每次吃飯前塗兩到三次， 冰涼的感受，
5、吃宵夜照樣瘦， 滿足口欲不怕胖
高纖蔬菜熱量低。 半夜肚子餓睡不著， 但是又怕吃宵夜身材走樣， 有沒有兩全其美的辦法?其實只要在吃宵夜前先喝一杯水， 再吃些飽足感強但高纖的蔬菜， 並且多咀嚼幾下， 就能得到吃宵夜的滿足感， 又不怕胖。
6、在家打坐， 瘦身兼靜心
加速上半身瘦身。 別懷疑， 趕快收起你的一臉困惑， 打坐盤腿能夠改善腿部、踝部的柔韌度， 每天打坐20-30分鐘， 可以放慢下半身的血液迴圈， 使上半身的血液迴圈加速。 而且雖然是坐著， 可是腰背挺直的坐著， 比站著消耗的熱量還多呢。
7、穿襪子瘦身術， 隨時隨地雕塑身材
腿部不鬆弛。 同時穿上很多雙襪子， 先從最輕薄的絲襪開始穿起， 再穿上棉襪、毛襪等， 由襪子質料的薄到厚， 把下半身繃得緊緊的， 隨時隨地維持體態， 身材不變形、體態窈窕不走樣!
8、刷牙減肥法， 抵擋食欲誘惑
懶得動就不想吃。 想要有效克服嘴饞， 可以在想吃東西時去刷個牙， 把牙齒洗的乾乾淨淨，
9、蘇打水減肥法， 控制食欲
增加飽足感。 日本研究發現， 蘇打水能抑制食欲、消除便秘， 更能阻止糖類與脂肪的吸收， 是目前相當受矚目的一種減肥法。 因為氣泡水進入胃部之後， 會釋放出碳酸氣體， 使碳酸氣膨脹將胃撐大， 提早產生飽足感， 控制食欲減少食物的攝取。
以上這些生活小細節， 只要你在生活中多加注意的話， 那麼， 你的減肥就會看見效果了。 瘦身裡的學問還有很多， 你可以根據自己的實際情況， 挑選時候自己體質的瘦身方法， 堅持減肥， 就會有好效果， 趕緊來試一試吧。
