簡單易學 街舞動作也能輕鬆減肥

跳街舞使人注意力集中， 興趣濃厚， 動作優美、隨意。 同時， 跳街舞還有瘦身功效， 因為街舞是一種中低強度的有氧運動，

學習街舞小竅門

1.練習街舞時所用的音樂是非常有特點的Hip-Hop節奏， 所以大家在練習前首先要熟悉並適應伴奏音樂的特點。 如果一聽到音樂， 您就可以很準確、自如地踏上步點並與音樂合拍， 那您便可以開始學習街舞了。

2.在練習廣播體操、健美操時， 可能教練對大部分動作的要求是“橫平豎直”， 而街舞的是強調隨意性， 要求動作鬆弛， 所以練習時您要盡可能放鬆自己的肌肉、關節， 讓它們更靈活。

3.在跟教練學習時， 一般有一定的程式， 我教您幾招：

a.耳聽音樂， 熟悉節奏;

b.眼盯住教練的腳， 學會步伐;

c.下肢動作熟悉後， 可以學習軀幹和上肢等部位動作。 注意：全身各部位動作的同步性是關鍵， 也就是說把下肢動作和軀幹與上肢等部位動作結合好。

簡單易學!街舞減肥動作

1.向左轉體90°，

2.依次繞肩， 左肩上提， 頭向左轉。

3.向右轉體90°， 兩腳向兩側蹬出， 同時擴胸。

4.右腿提膝， 同時轉體180°向左。

5.右腿提膝後下蹬至左側， 後腳踵落地。