瑜伽是現今最流行的瘦身運動之一， 那麼如何練習才能減肥呢?下面給大家推薦一組瑜伽動作， 幫大家達到瘦身的目的。
一、眼鏡蛇式
俯臥在地上， 兩腿併攏伸直， 腳背貼地， 兩手放在胸側， 五指併攏， 指尖向前， 下巴點地。 手掌撐地， 伸直手臂， 同時抬起頭部、胸部和腹部， 並將頭向上抬起， 眼睛看向天花板。 在這一點處停住5-10個呼吸， 然後屈肘慢慢放下上身， 回到起始姿勢。 重複5-10次。
二、抱膝式1
仰躺在地上， 兩腿併攏， 彎曲膝蓋， 兩手抱住膝蓋前方， 將其拉向胸部， 腳板勾起並向外。 停住15-20個呼吸， 然後放鬆。 重複10-15次。
三、俯身扭轉
仰躺在地上， 兩腿打開成大字型， 兩手張開， 腳背繃直。 上身向右側扭轉俯身， 保持兩腿不動， 然後轉動右腳至舒適位置， 面朝下， 拉伸腰腹。 每點停住5-10個呼吸， 然後回到仰躺姿勢。 左右各重複10次。
四、仰躺單腿伸展扭轉
仰躺在地上， 兩腿伸直， 兩手向兩側平舉， 掌心向下。 彎曲右膝， 抬起跨過左腿貼向地面， 同時將頭部轉向右側。 停住5-10個呼吸， 然後回到仰躺姿勢， 換腿重複相同動作。 左右各做10次
五、兩腿屈膝扭轉
仰躺在地上， 兩腿彎曲膝蓋成90度並向上抬起。 接著將兩腿向右側地面放倒， 右腿貼地， 右手屈肘按住雙腿，
六、仰躺按腹
仰躺在地上， 兩腿打開成大字型， 兩手五指併攏， 放在肚臍下方約一指距離輕輕繞著肚臍四周繞圈按摩1分鐘。
七、側躺按摩腹部
右手屈肘墊著頭部側躺在地上，
八、放鬆式
俯臥在地上， 兩腿打開與肩同寬， 腳背繃直， 兩手屈肘墊著頭部， 頭轉向側， 放鬆全身。 以上每個動作後都可以放鬆式作為結束動作。
