除了肥肥一族在努力減肥外， 苗條的女性也從不對身材有所鬆懈。 合理飲食是健康減肥的關鍵。 下面給你推薦9個飲食減肥秘方， 讓你大飽口福之餘也能輕鬆享瘦哦！
1、每週1次的放縱
每週給自己一個放縱的機會， 、吃一些平時很想吃但又不敢吃的高熱量食物。 這樣有助於防止飲食上被剝奪而導致的暴飲暴食。 但是， 切記不要吃得過多哦！
2、蔬菜沙拉也要低脂
蔬菜沙拉是非常健康的減肥食品， 但是， 如果你往裡面加入了大量的沙拉醬， 瘦身效果也就適得其反了。 所以， 吃蔬菜沙拉的時候嘗試用檸檬汁作為你的沙拉醬， 這樣既低脂又美味哦！
3、早餐後多喝水
早餐是減肥者一天中最重要的一餐。 早餐的時候， 你可以選擇喝低脂牛奶或者是少量的橙汁， 而早餐後， 最好是多喝水， 這樣有助減肥。 多喝水能避免因為缺水而引起的乾渴和饑餓感的混淆，
4、調整你的飲食
節食減肥不是一個行之有效的減肥方法。 想要成功瘦身， 就要相應地調整自己的日常飲食。 只有營養均衡的飲食才能幫助你維持體內的正常運作、才能保持新陳代謝和血糖水準的穩定、才能健康減肥。
5、每天吃5-6餐
在攝入熱量相同的情況下， 一日三餐並不如每天吃5-6餐更瘦身。 每兩餐間加入一些小吃能避免因為長時間不進食引起的饑餓感， 對保持血糖穩定有非常大的作用。 這樣你也就不會因為饑餓而吃更多的零食了。
6、注意日常飲料
最新的研究證實， 與固體食物相比， 含糖飲料更容易讓人發胖。 研究顯示， 減少含糖軟飲料攝入量和減輕體重關係密切。 想要減肥的MM不可忽略喝飲料這一環節哦！最好的方法是用喝水來代替高熱量的飲料， 多吃水果少喝果汁也是一個不錯的瘦身選擇。
7、放慢用餐的節奏
現代的生活節奏一般過快， 而吃飯的時候就要慢下來了。 多咀嚼可以更快的消耗掉， 有效的減少熱量堆積， 幫助瘦身。 此外， 狼吞虎嚥會導致大腦有關飽足感的中樞神經錯誤的判斷飽足程度， 容易造成飲食過量， 對減肥非常不利。
8、攝入適量的脂肪
很多女性朋友對脂肪都有一定的誤解， 甚至對它拒之千里。 其實， 適當攝入脂肪對減肥也是有好處的哦！雞肉、蛋類和甲殼類動物脂肪對人體膽固醇含量影響很小，
9、讓你的廚房充滿藍色
讓你的廚房有更多的藍色， 為什麼？試想一下， 你有沒有見過裝飾成藍色的餐廳？信不信由你， 藍色有抑制食欲的功能。 所以， 把你的廚房裡的桌布、牆紙、燈光以及餐具等用品都換成藍色的吧！用餐區儘量避免紅色、黃色、橙色， 研究發現， 這些顏色會刺激你的食欲， 讓你吃得更多。
