大棗
民間有“一日吃三棗， 終生不顯老”的說法。
大棗能益氣健脾， 促進氣血生化， 使面色紅潤， 皮膚潤澤。 同時， 大棗中所含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素c、維生素e、有機酸及磷、鈣、鐵等物質能促進皮膚細胞代謝，
檸檬
含豐富維生素c的檸檬能夠促進新陳代謝， 延緩衰老， 美白淡斑， 收細毛孔， 軟化角質層及令肌膚有光澤。
據研究， 檸檬能降底皮膚癌發病率， 每週只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%。
堅果
堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處， 能夠從內而外地軟化皮膚， 防止皺紋， 同時保濕， 讓肌膚看上去更年輕。
堅果中含有的維生素e， 不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積， 還能預防痘痘。
白蘿蔔
中醫認為白蘿蔔可“利五臟， 令人白淨”。
現代醫學研究表明白蘿蔔含有豐富的維生素c， 不僅能促進膠原蛋白合成， 改善血液迴圈， 保證對皮膚的血液供給， 還能清除體內毒素， 降低黑色素的形成， 使皮膚白皙細嫩。
荔枝
中醫認為荔枝能“益人顏色”， 這也許是楊貴妃愛吃荔枝的原因。
研究表明， 荔枝含有豐富的糖類、蛋白質、脂肪、無機鹽、膳食纖維素、維生素a、維生素b、維生素c、檸檬酸、蘋果酸等， 適量食用， 可促進毛細血管的血液迴圈， 有美白肌膚的功效。
但一次攝入不可過多， 每次最好不要超過10顆， 每週不要超過3次。
