第一天：餐前——海帶豬腳湯
美容重點：增加肌膚的彈性
美容原理：因為豬腳中含有豐富的膠質， 每天持續攝取5000mg的膠原蛋白質可增加肌膚的彈性，
第二天：餐後——彌猴桃沙拉
美容重點：幫助肌膚排毒
美容原理：水果中含有豐富的維生素， 多吃水果可以幫助肌膚排出毒素， 而彌猴桃中有很高含量的維生素C， 可抑制黑色素的生成， 改善膚色不均， 擊退肌膚暗沉，
第三天：早餐——豆製品
美容重點：增加肌膚的細滑度
美容原理：豆製品中尤其是豆漿富含維生素C和E， 每天飲用豆漿或食用適量的豆製品都能令肌膚光滑細緻， 並有效改善疤痕。
第四天：飲品——紅豆湯
美容重點：補血益氣排水腫
美容原理：紅豆是養生聖品， 不但可以改善肌膚水腫狀況， 還可以補血益氣。 可以做餐後飲品， 甚至可以用紅豆湯代替飲水， 可以令氣色更加紅潤， 不用上腮紅， 也能夠光彩照人。
第五天：午餐——紅糖糕， 睡前——紅糖水
美容重點：加速代謝和美白
美容原理：紅糖中含有的氨基酸和微量元素可以幫助肌膚排毒， 按照這個餐單的安排可以加速面部痘痘和粉刺的代謝速度， 美白肌膚。
第六天：下午茶——蜂蜜紅棗茶
美容重點：活血養顏
美容原理：因為蜂蜜中含有大量容易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類， 長期食用可使皮膚變得細嫩有光澤， 而紅棗具有活血養顏的功能。 這款飲品不僅能加強血液迴圈， 還能改善手腳冰冷的狀況。
第七天：甜品——薏仁牛奶粥
美容重點：滋潤美白
美容原理：牛奶有滋潤肌膚的效果， 薏仁可以幫助排水腫， 薏仁加牛奶可以說是既滋潤又美白， 每天三餐各食一小碗薏仁牛奶粥， 肌膚變得白嫩細緻。
