看電視也能減肥 小動作讓你瘦翻天

上了整天班， 回到家吃完飯， 你是不是忍不住躺進沙發裡、看了數小時的電視呢？其實， 如果調整好姿勢， 坐著也能幫助身體線條的修飾，

看電視時， 請眼睛直視電視， 收好下巴， 脊椎要保持延伸狀態， 讓耳垂在肩膀的正上方， 雙肩要自然放鬆， 不要聳起肩膀；小腹要微收， 雙手可以自然放在大腿上， 雙腳要踩地， 切記不要翹腳！

這樣做， 加碼瘦！

若能在看電視時， 利用時間做簡單的慢運動， 能不知不覺化身魔鬼身材！

【消脂凹腹慢運動】

動作：將雙腳屈膝抬起離地， 保持脊椎延伸拉長， 背部離開沙發， 保持平衡。 停留5個呼吸， 重複10次。

瘦身效果：能鍛鏈及修飾腹部肌肉及線條。

注意事項：停留時確實保持脊椎延伸， 肚子不可以往前突出， 如此才能確實用到腹部肌肉， 避免腰部受傷。