減肥貼士1：嘗試舉重
增加燃燒脂肪的最好的方法是， 在你的日常鍛煉計畫之外練習舉重。 練習舉重不僅會增強你的體質， 也會提高你的健康水準。 舉重比傳統的鍛煉能更快地燃燒卡路里和脂肪， 並提高你的新陳代謝。
減肥貼士2：多喝水
專家說， 多喝水是最好的減肥秘訣， 但是千萬別喝汽水， 要堅持喝純水！ 為保持皮膚水分充足， 身體健康， 你每天應該喝八杯水。 要喝新鮮的水， 不要喝高熱量或高糖的飲料。 喝水不僅可以從身體中沖掉毒素， 還有利於增加肌肉。
減肥貼士3：多餐
傳統一日三餐不利於減少脂肪。 每餐份量都很大的話， 會超出身體新陳代謝所需，
減肥貼士4：選擇富含蛋白質的食物
選擇富含蛋白質的食物可以促進新陳代謝， 使身體迅速燃燒脂肪。 此外， 富含蛋白質的食物有助於改善肌肉。 注意選擇食物的蛋白質種類。 選擇低脂肪的蛋白質， 你就可以少消耗更多額外熱量。
減肥貼士5：逐步減少熱量
為了減肥， 人們可能嘗試大幅降低卡路里攝入量。 其實， 應該循序漸進降低卡路里攝入量， 將風險降到最低， 以避免身體迅速燃燒所有可用的熱量， 這樣反而會降低你的新陳代謝。 另外， 循序漸進也是健康的生活方式。
減肥貼士6：獎勵自己
節食減肥成功， 一定要獎勵自己。 每個人都有欲望， 喜歡被好好對待。 所以， 要允許適當的放縱。 如果你只給自己小小的獎勵， 不太可能再騙自己節食。 如果你愛吃巧克力， 獎給自己一小塊巧克力， 或者每天晚上吻巧克力一下。
減肥貼士7：避免馬拉松式練習
當人們希望減肥的時候， 所犯的最大錯誤是制定一個長期、全面的計畫。 實際上， 應該把你一天的鍛煉計畫細分成小塊。 在早晨來一次輕鬆的散步,午飯後活動一會， 晚飯後再運動。 除了保持一整天活躍的狀態外,分幾次運動可以更好地維護你的新陳代謝。
減肥貼士8：混合運動
選擇各種高效的運動， 會使你長期保持對運動的興趣， 讓你更好地完成減肥目標。 不要每天做同樣的練習， 將它們混合起來！ 選擇一天游泳， 另一天慢跑， 然後一天騎自行車。 輪換運動不僅會讓你體驗各種各樣的體育運動， 也會讓你更好地調理身體。
減肥貼士9：快樂時要注意
想快速燃燒脂肪的人不要飲酒， 不要吃糖和碳水化合物含量高的食物。 酒富含熱量， 又缺乏日常飲食應有的營養素。 此外， 酒精抑制身體燃燒脂肪， 讓身體更迅速地存儲脂肪。
減肥貼士10：嘗試低血糖指數飲食法
低血糖指數飲食法是一種很好的快速燃燒脂肪的方法， 這種飲食法鼓勵個人消耗大量低血糖指數的食物。 這些食物富有營養，並幫助你的身體更快地燃燒脂肪和卡路里。這種飲食法包含很多你喜歡的水果、蔬菜、肉類、乳製品和糧食產品。
這些食物富有營養，並幫助你的身體更快地燃燒脂肪和卡路里。這種飲食法包含很多你喜歡的水果、蔬菜、肉類、乳製品和糧食產品。
